Acasa

Un masaj in trei etape
Frectioneaza-te cu o manusa aspra de dus sau o loofa. Dupa dus, freaca-ti zonele cu probleme pentru ca sa activez circulatia si sa ajuti patrunderea cremei in piele.
Framanta-ti pielea si va fi mai matasoasa. Maseaza-ti interiorul coapselor pentru ca sa iti modelezi tesuturile in profunzime. Framanta-ti pielea cu amandoua mainile, ca si cum ai lucra un aluat, fara sa ciupesti. O mana dupa alta, maseaza de la genunchi catre abdomen, si invers, de 4-5 ori.
Maseaza de sus in jos. Pune mainile una langa cealalta, la nivelul genunchiului, perpendicular pe gamba si pe fata sa externa. Maseaza de la genunchi in sus catre coapse, facand miscari de du-te-vino: o mana inaintea celeilalte. Fa aceleasi miscari coborand de la coapse catre genunchi.

O crema pentru fiecare
Retentie de apa, umflaturi care nu vor sa dispara, varice: celulita are nenumarate variante si efecte secundare. Asta inseamna ca va trebui sa iti alegi o crema specifica problemei tale.

Noua generatie de crème anti-celulita ataca chiar centrul adipocitelor (celulele grase), pentru a declansa eliberarea grasimilor si a bloca mecanismul de stocare. Daca forma de celulita pe care o ai este insotita de retentie de apa, alege o crema cu efect de drenaj. Ai pielea lasata si cu mici bulgari de grasime? Opteaza pentru un produs de slabire, imbogatit cu agenti de tonifiere. Ca sa obtii un rezultat maxim, foloseste crema timp de cel putin 6 saptamani, dimineata si seara.

Aplica crema cu miscari circulare. Ia o cantitate de marimea unei nuci si incepe sa o intinzi de la genunchi in sus, masand continuu. Urca incet catre coapse. Pentru solduri si fese, mainile trebuie plasate de o parte si de alta a bazinului, facand gesturi circulare mari, masand intai fesele si apoi urcand pana la talie.

Nu regimurilor! Da - alimentatiei echilibrate!
Celulita rezista oricaror regimuri de slabire. Ca sa diminuezi celulita, e de preferat sa inveti regulile cronodieteticii. Dimineata, mananca un mic dejun bogat, pe baza de cereale, produse lactate si fructe proaspete. Pranzul trebuie sa contina neaparat carne de vita sau peste, cruditati, legume verzi, o portie de feculente, un produs lactat fara grasime (un iaurt, de exemplu) si un fruct. In schimb, cina trebuie sa fie saraca: supa de legume, produse lactate fara grasime. Bea minimum 1.5 litri de apa zilnic. Pune mai putina sare in mancare (care favorizeaza retentia de apa) si evita zaharurile rapide care se transforma in grasime.

La sala de sport

Exercitiile fizice practicate timp de o ora sau doua pe saptamana sunt de neinlocuit cand vine vorba de transformare grasimii in muschi si de ameliorarea circulatiei sanguine si limfatice. Pentru ca sa elimini celulita, sunt recomandate sporturile de enduranta.
Aerobicul - arzi 500 calorii/ ora; recomandat: 45 de minute, de cate 2 ori pe saptamana
Marsul - arzi 300 calorii/ ora; recomandat: 2 ore pe saptamana, sau 20 minute/ zi, intr-un ritm sustinut
Vaslitul - arzi 600 calorii/ ora; recomandat: 50 minute/ 1-2 ori pe saptamana
Aquagym - arzi 400 calorii/ ora; recomandat: 45 de minute/ 1-2 ori pe saptamana; poarta greutati in jurul gleznelor ca sa dublezi eficacitatea miscarilor
Ciclismul - arzi 600 calorii/ ora; recomandat: 90 minute/ 2 ori pe saptamana, sau 30 minute/ 1 data la 2 zile
Joggingul - arzi 500 calorii/ ora; recomandat: 45 de minute/ 1-2 ori pe saptamana.

La un salon (institut) de infrumusetare sau la kinoterapeut

Limfo-energizarea - practicata in institutele (saloanele) de infrumusetare, aceasta metoda relaxanta combina binefacerile drenajului limfatic cu cele ale masajului energizant chinezesc. Dupa aplicarea unor uleiuri esentiale cu efect de drenaj, practicianul alterneaza masajul cu presiuni asupra unor puncte de pe corp, cus copul de a stimula circulatia limfatica si de elimina toxinele. Este extrem de eficace in cazul celulitei insotite de retentie de apa.
Endermologia - aceasta tehnica este bazata de tehnica de palpare-rulare a kinoterapeutilor. Este imbunatatita printr-un sistem de aspiratie a pliurilor cutanate cu ajutorul unor rulouri. Pielea este framantata, aspirata si rulata - este un tip de masaj foarte eficient, care distruge depozitele de grasime, activeaza circulatia sanguina si limfatica, intinde (subtiaza) a peretilor celulelor adipoase, si relanseaza capcitatile locale de drenare. Facand 2 sedinte pe saptamana timp de o luna, urmate de o sedinte de intretinere pe saptamana sau al fiecare 15 zile, acest tip de masaj amelioreaza aspectul inestetic al "pielii de portocala"si reduce circumferinta (taliei, coapselor etc).
Dermotonia - aceasta metoda utilizeaza un sistem de bile-ventuze care maseaza si aspira pielea. Permite aplicarea unui masaj mult mai puternic, fara a fi dureros. Rezultatul: un drenaj mai localizat, mai percis, deci mai eficace in cazul problemelor circulatorii. Pentru un rezultat vizibil si rapid, se recomanda aceeasi frecventa ca in aczul endermologiei.
Hidrotomia lipolitica - aceasta tehnica recenta vizeaza distrugerea celulelor adipoase, sub anestezie locala, prin injectarea unei solutii de ser fiziologic si saruri minerale. Obiectivul? Cresterea in volum a celulelor (de 2-3 ori fata de marimea lor normala) datorita unei superhidratari; celulele se autodistrug in 48 de ore. Dupa tratament, este necesara purtarea unui chilot/ pantalon de sustinere timp de o luna.