Micul dejun al celor mici

Publicat la data de

Studiile au demonstrat ca micul dejun e cea mai importanta masa a zilei inca din copilarie. Conform statisticilor, copiii care nu sar peste micul dejun au note mai bune, lipsesc sau intarzie la scoala mai rar si au mai putine probleme de disciplina. Ok - insa care ar fi cele mai potrivite alimente pentru micul dejun? de Ana Sipciu Afla totul despre micul dejun si cele mai sanatoase alimente pentru masa de dimineata! Click aici! Stim ce greu e sa ii faci pe cei mici sa manance, in special sa manance sanatos. Si dimineata cand toata lumea se grabeste la lucru sau la scoala, ultimul lucru de care ai chef e sa pierzi jumatate de ora convingand un pusti incapatanat sa manance macar jumatate din ce e in farfurie, daca nu tot. In concluzie, prima conditie: sa fie ceva buuun! Insa "bun" este de multe ori antonimul lui "sanatos", cand vine vorba de gustarile preferate ale copiilor. Copiii au nevoie de vitamine, minerale si calciu. De asemenea, la micul dejun au nevoie de ceva care sa le dea energie pentru restul diminetii, nu sa ii adoarma la prima ora plictisitoare de algebra. De aceea - si e important! - copiii trebuie sa se obisnuiasca sa ia cel mai echilibrat mic dejun, pentru ca obiceiurile alimentare pe care si le formeaza acum le vor pastra probabil toata viata. Si inca un punct pentru mamicile ocupate: copiii au nevoie de un mic dejun rapid si usor de preparat, pe care sa si-l poata pregati eventual si singuri. Raspunsul e simplu si se gaseste la cutie: cereale! Pe piata romaneasca se gaseste o gama foarte diversificata de cereale, de la cele din grau integral, ideale pentru mamele care vor sa-si pastreze silueta, pana la cele indulcite cu miere, in fata carora pana si copilasul cel mai mofturos cedeaza. Imbogatite cu vitamine, cu un continut ridicat de minerale si fibre, cerealele sunt cel mai potrivit aliment pentru un mic-dejun care sa se supuna atat standardelor mamicilor, cat si celor mici. In plus, tot statisticile au aratat ca un copil care mananca in mod constant cereale la micul dejun are sanse mai mici sa se ingrase. "De cateva luni, de cand a inceput scoala, programul Irinei s-a schimbat total. Inainte, cateva zile pe saptamana statea la bunici si cand dormea acasa dimineata venea bunica, o astepta sa se trezeasca, ii facea masa etc. De cand a inceput scoala se trezeste la 7, imediat dupa noi, si la 8 fara un sfert o ducem la ore. Inainte, bunica ii gatea tot felul de minunatii pentru micul dejun: omlete, sandviciuri combinate, friganele... se intrecea pe sine insasi sa-i faca in fiecare zi ceva si mai bun. Eu nu am timp dimineata, in 20 de minute, sa ii pregatesc ceva gatit, asa ca am trecut-o de la inceput pe regim de cereale cu lapte sau iaurt. La inceput facea nazuri (mai mult pentru ca nu i-a placut niciodata laptele), insa cu timpul s-a obisnuit, i-am amestecat cerealele cu fructe sau cu miere, i-am luat muesli sau cereale din acelea cu surprize in cutie... Acum ii plac la nebunie, ar manca dimineata, la pranz si seara, daca am lasa-o. Cea mai mare surpriza este ca acum prefera sa manance si in weekend, cand eu gatesc un mic dejun mai copios, tot cereale!" (Luiza, 35 de ani, mama Irinei, 7 ani)

Voi ce le dati celor mici la micul dejun? Povesteste-ne!

© copyright 121.ro