Cele 4 reguli pentru psihic care te vor ajuta sa slabesti. Garantat!
de Ana Sipciu
22/03/2012
Acest articol nu este pentru toata lumea. E pentru un target clar: pentru femeile care au incercat toate regimurile din lume si degeaba, pentru cele care sufera de foame toata ziua si dau iama in frigider seara, pentru cele care evita sa se priveasca in alta oglinda decat cea mica de la baie, pentru cele care refuza sa mearga la cumparaturi de teama ca iar n-or sa incapa in nici o pereche de pantaloni. Pentru cele care nu considera ca arata destul de bine incat sa se imbrace la moda. Pentru cele care se considera neatragatoare si nu au niciodata chef de iesit in oras, tocmai de asta. de Ana Sipciu Pregatiti-va de o schimbare! Radicala. Probabil ca ati citit deja printr-o mie de reviste ca slabitul e chestie de vointa, de psihologie, ca nu trebuie sa te atingi de nici o prajiturica, altfel va veni potopul kilogramelor inapoi peste tine si asa mai departe. Cunosc persoane (inclusiv eu) care sunt adevarate enciclopedii de diete, totusi nu sunt in stare sa duca una singura la capat. Nu ne-am propus in articolul asta sa te facem sa-ti notezi regulile stricte ale inca unui regim la moda; am descoperit insa cateva elemente comune pentru aproape toti cei care au reusit sa scape definitiv un numar considerabil de kilograme. 1. Relaxati-va! Suntem destul de stresate in viata de zi cu zi: avem slujbe solicitante, examene, iubiti care ne fac probleme :)), prietene care ne plang pe umar si asa mai departe. Ultimul lucru care ne trebuie e un regim care sa ne streseze si mai tare - si doar se stie, mancarea buna e pentru multe din noi un mijloc de a ne rasfata, o „evadare" din depresii. O dieta are sanse mult mai mari de reusita atunci cand te simti bine, esti fericita si nu recurgi la ciocolata ca la una din putinele bucurii din viata asta trista. Deci fa tot ce poti ca sa te simti bine: dormi, distreaza-te, danseaza, iesi cu prietenii, bucura-te! 2. Apreciati-va! Am citit undeva marturia unei doamne care slabise multe kilograme si care povestea ca in fiecare dimineata se uita in oglinda si se gandeste: arat bine, sunt sanatoasa si plina de viata, n-o sa imi bat joc de corpul meu cu hrana nesanatoasa! Cand te simti frumoasa, deja nu te mai concentrezi la mancare, ci la starea ta de spirit. Asa ca nu amana o coafura noua, vizita la cosmetica sau rochia aceea superba de vara pentru „dupa ce slabesti" - fa tot ce poti ca sa arati cat mai bine si vei vedea ca o sa fii mult mai motivata sa slabesti! 3. Miscati-va! Am mai spus de o mie de ori si o s-o repetam in continuare: miscarea e poate cel mai important lucru intr-o cura de slabire! In primul rand pentru motivatiile practice: corpul ti se modeleaza mai frumos, consumi mai multe calorii si slabesti mai repede etc. Apoi, miscarea iti da o stare de spirit extraordinara! Nu e obligatoriu sa transpiri la aerobic doua ore pe zi; si o plimbare de 20 de minute e mai bine decat nimic. 4. Nu va impuneti reguli prea stricte Om esti si tu, iar omul e supus greselii. Cand gandesti numai in alb si negru, e usor sa-ti pierzi motivatia: gata, am mancat o bucatica de ciocolata, s-a terminat, nu sunt buna de nimic, mai bine mananc toata ciocolata si maine stau in pat de dimineata pana seara fara sa vad pe nimeni in fata ochilor. Acorda-ti o doza de abateri "acceptate". Nu e sfarsitul lumii daca mananci o bucatica de ciocolata; important e sa nu mananci 10. Sa zicem ca mananci 10 - ok, asta nu inseamna ca ti-ai sabotat definitiv regimul, a doua zi dimineata poti s-o iei de la inceput. Am mai scris si noi ca o dieta de succes nu este una de scurta durata, ci o schimbare in stilul de viata. De aceea, este important pentru psihicul tau sa nu iti vezi restul vietii ca pe un nesfarsit sir de restrictii, ci ca pe... un echilibru intre alimentatie sanatoasa si miscare. De fapt, psihologii au descoperit ca sursa exagerarilor in alimentatie este tocmai ideea de restrictie. Mecanismul e urmatorul: de maine, hotarasti sa incepi regimul vietii tale, adica sa te hranesti trei luni numai cu apa, mere si patrunjel (exemplu fictiv, desigur). Astazi, ca sa-ti scoti parleala pe urmatoarele saptamani de foamete, mananci jumatate de cutie de inghetata si doua paini, in ideea ca "sunt ultimele". Maine probabil se va intampla la fel, intotdeauna amanam "marele inceput" pentru alta zi. Recunoaste ca scenariul ti-e familiar! Deci sa recapitulam: ca sa slabesti ai nevoie de hrana sanatoasa, miscare si o stare de spirit buna! Succes! |
| ©
copyright 121.ro |
