Sarcina si exercitiile fizice
de
12/09/2011
|
||
 |
||
Nu a trecut mult timp de cand, de la aflarea vestii ca este insarcinata, femeia abandona exercitiul fizic in ideea ca mai bine nu face nimic care sa puna in primejdie viata si dezvoltarea copilului, asa ca, in detrimentul conditiei fizice, opta cu siguranta pentru sedentarism.
de Alina Corcodel, trainer World Class Health Academy & specialist 121 Astazi, medicii afirma nu numai ca este in regula efectuarea exercitiului fizic, ci chiar ca femeile trebuie sa ramana active daca vor o sarcina mai sanatoasa si o nastere mai usoara, fara complicatii, reducand, in acelasi timp, si riscul diabetului. Ultimele teste au demonstrat ca ritmul cardiac al copilului nu sufera modificari in timpul unui efort moderat pe care-l efectueaza mama. Si nici nu dauneaza placentei care creste pe peretele uterului si care transmite elemente nutritive bebelusului. De asemenea, nu exista nici un pericol in alterarea procesului de crestere a fatului pentru ca mama ar consuma mai multe calorii si nici traume aduse copilului deoarece lichidul amniotic amortizeaza impactul. Exercitiul fizic ajuta la mentinerea si chiar la cresterea nivelului de energie si a rezistentei cardio-pulmonare ale mamei, necesare atat pentru a putea face fata cu usurinta schimbarilor care se produc in corpul ei, cat si pentru a avea o nastere mai usoara. Exercitiul fizic poate ajuta foarte mult in reducerea durerilor de spate, a umflarii anumitor zone (in special picioarele), a inflamarii, a oboselii, ajuta la cresterea energiei, a imaginii de sine si imbunatateste somnul. Practica sistematica induce o stare de bine, mareste capacitatea sistemului respirator si a celui cardiovascular, ceea ce ajuta la o mai buna pregatire pentru nastere; inclusiv avorturile si alte complicatii ale sarcinii sunt mai putin frecvente la femeile care practica exercitiile fizice intr-o forma sistematica. De asemenea, s-au remarcat beneficii si in plan emotional, printr-un control si o coordonare corporala mai bune in timpul nasterii si o recuperare fizica corecta. Intr-un studiu recent efectuat de o clinica din Statele Unite s-au obtinut rezultate foarte bune cu un grup de femei care s-au antrenat pe perioada sarcinii: 100% dintre acestea au avut o nastere fiziologica (naturala), iar nota acordata copilului la nastere a fost intre 9 si 10. |
||
| ©
copyright 121 |
