Managementul greutatii
de
23/02/2006
Managementul greutatii |
||
|
||
 |
|
Fiecare persoana care a incercat controlul propriei greutati stie ca, daca mananca mai putin si face mai multa miscare, va scadea in greutate. Dar lucrurile nu sunt cu adevarat atat de simple... de Bogdana Bursuc Oricine a incercat sa slabeasca poate impartasi ca nu este chiar atat de usor. Intr-adevar, dieta si practicarea exercitiului fizic au un rol esential in managementul greutatii. Dar acesti doi factori nu sunt singurii si nu actioneaza izolat. Eficienta dietei, a exercitului fizic si a metodelor corporale de terapie sunt influentate de numerosi alti factori, precum cei psihologici. Cand mancam, acest lucru nu se intampla pur si simplu, ci acest comportament de a manca apare in cadrul unui conglomerat de evenimente, in care anumite evenimente preced comportamentul si cresc probabilitatea aparitiei lui (de exemplu, colegul te serveste cu napolitane, deschizi frigiderul), iar altele urmeaza comportamentul si determina mentinerea lui (de exemplu, gustul placut al alimentelor, reducerea senzatiei disconfortante de foame, alungarea plictiselii – timpul trece mai usor, relaxare). De aceea, sa tii o dieta nu este un lucru atat de simplu. Nu este suficient sa vrei sa o tii, ci trebuie sa stii si cum sa faci sa o poti tine. Sa ne imaginam o zi obisnuita:  ma grabesc dimineata la serviciu, sar peste micul dejun; am mult de munca, sar peste peste pranz; sunt ingrijorata in legatura cu un proiect la care am depasit deadline-ul; seful ma critica; sunt plina de nervi si foarte stresata din cauza proiectului, lucrez; la intoarcere acasa, drumul e infernal si sunt multe blocaje… stau o gramada de timp in trafic; acasa ma intalnesc cu administratorul care imi tine morala despre plata intretinerii; imi este foarte foame; stau la masa si mananc mai mult decat as manca in mod obisnuit la o masa sau decat mi-am propus; ma simt rau ca am dat peste cap dieta… sunt furioasa pe mine si dezamagita; ma gandesc ca oricum nu am respectat dieta si continuu sa mananc toata seara; ma suna o prietena sa mergem la sport; prea tarziu, am mancat prea mult si nu ma simt confortabil sa ma imbrac si sa merg la sport;
imi este ciuda… mai mananc ceva. |
© copyright 121.ro |
