20 de sfaturi pentru slabire

de

25/08/2011

0 poze

Vezi galeria foto

0 video

Vezi galeria video

19 comentarii

Adauga mesajul tau

Varianta print

1 2

20 de sfaturi pentru slabire

Publicat la data de

Cunosc multi oameni care au reusit sa slabeasca si ulterior sa-si mentina greutatea prin schimbarea stilului de alimentatie, respectand cateva principii de baza si fara a se priva de placerea de a manca gustos.
de Adriana Beldie, consultant 121 pe probleme de dieta si nutritie

Schimbarile se pot face treptat, nu e necesar sa renunti la mancarurile preferate brusc si nici definitiv. Este necesar sa ai grija sa consumi doar ocazional si in cantitati mici acele alimente care nu sunt sanatoase si ingrasa.

Sugestiile de mai jos te vor ajuta sa slabesti lent dar sigur si sa-ti schimbi mentalitatea despre hrana. Vei realiza ca depinde numai de tine sa oferi corpului tau "combustibil" de calitate si sa-l ajuti sa functioneze la capacitatea maxima.

Daca surplusul de greutate nu se datoreaza numai unor obiceiuri alimentare gresite, ci si unor dereglari de metabolism, este necesar sa discuti cu un medic specialist in nutritie si boli metabolice care iti va recomanda tratamentul medical adecvat si o dieta personalizata adaptata organismului tau.

Ce sa eviti?

Renunta definitiv la bauturile racoritoare acidulate, sintetice. Nu sunt sanatoase si Ingrasa deoarece contin mult zahar si aditivi (E-uri). Inlocuieste-le cu sucuri naturale fara adaos de zahar.

Elimina dulciurile concentrate. Inlocuieste-le cu fructe. Daca nevoia de a manca dulciuri devine coplesitoare si obsedanta, consuma putina ciocolata neagra.

Renunta la carnea de porc. Inlocuieste-o cu peste, pui, curcan. Prepara carnea pe "teflon" sau pe gratar. Pentru savoare adauga mirodenii: cimbru, busuioc, oregano, enibahar, maghiran, rozmarin, sos de soia etc. Inventeaza chiar tu retete gustoase, sanatoase si dietetice folosind urmatoarele ingrediente: legume, peste, carne alba, ulei de masline virgin si mirodenii.

Nu combina carnea cu cartofi sau cu paste.

Renunta la painea alba. Daca nu poti renunta la paine in perioada dietei, consuma 1-2 felii de paine neagra pe zi.

Renunta la alimentele cu "grasimi ascunse": cascaval, branza topita, margarina, parizer etc..

Nu consuma stiksuri, cipsuri, biscuiti, napolitane etc. Inlocuieste-le cu fructe.

Renunta la alimentele tip fast-food, la mezeluri si evita prajelile.

Nu manca dupa ora 18. Daca ti se face foame consuma fructe sau iaurt dietetic.

Nu folosi medicamente pentru slabire fara recomandarea medicului.

Ce va este benefic?

1 2

Citeste continuarea in pagina 2

Tag-uri: 121 , comunitate , femeie , senzationala , frumusete , 2006 , Adriana Beldie , dieta , nutritie , slabire , fructe , legume , condimente , peste , pui , curcan , carne de porc , sugestii , sfaturi , trucuri , atitudine pozitiva , secrete , tafide , curmale , smochine , ciocolata neagra , stiksuri , cipsuri , biscuiti , napolitane , cimbru , busuioc , oregano , enibahar , maghiran , rozmarin , sos de soia , carne alba , ulei de masline virgin , mirodenii

Recomanda acest articol:

Cei care au citit acest articol, au citit si:

Astenia intr-o dieta
Micul dejun al unui rege si cina unui cersetor
Telina regleaza tensiunea arteriala
Graul verde- incoltit
Diete celebre

Vezi toate articolele

Comentarii

19 comentarii A

natali

non-membru, Acum 5 zile

buna fetelor eu am 30 anii si am doi copii in timpul sarcini am luat in kg 22 timp de trei luni leam dat jos akum am58kg sicer,am refuzat sa nu minik pine,dulcuri,grasimi.cit mai multa apa fructe,legume si supe din legume,si sint foarte multumita.

Simina

non-membru, In data de 26/04/2012

Eu am slabit si mi-am mentinut greutatea cu pastilele Chilliburner-pe baza de ardei iute. Nu mai beau bauturi acidulate,mai mananc doar carne de pui sau peste, am renuntat la painea alba si la mesele dupa ora 7-8...incerc cat pot de mult sa-mi gatesc eu mancarea, cat mai sanatos, cu salate si fructe zilnic. Succes si voua la slabit!

Bambi

non-membru, In data de 27/02/2012

Vointa are toata lumea la inceput, de aceea va recomand suplimentul duoslim luat chiar din prima zi de dieta. O sa vedeti ca in maxim o saptamana o sa simtiti cum se reduce senzatia de foame si usor usor o sa puteti spune NU la toate tentatiile. Va doresc bafta multa

sunshinelila

non-membru, In data de 11/02/2012

Ca un sfat pentru cei ce vor sa slabeasca: cititi blogul slabestesigur.wordpress.com

Mariana

membru 121, In data de 30/10/2011

buna ziua ! sfaturile sunt variate si utile , DAR , cum spunea cineva iti trebui vointa si as adauga eu si bani ptr a putea cumpara legume si fructe cat mai multe . As vrea si eu sa mai slabesc cateva kg dar eu am prob si cu coloana [ hernie de disc] si prea multa gimnastica nu pot face , cateva ex recomadate de medic . In schimb imi plac sfaturile si cand pot le si aplic ! Multa sanatate tuturor !

bya

membru 121, In data de 07/10/2011

buna,ma numesc byanka,am 15 ani si as avea nevoie de cateva sfaturi pentru a slabi 5 kg in maxim 3 saptamani!!!!!!!

Rodica

membru 121, In data de 14/07/2011

am o fetita de 2 ani jumatate, cu o inaltime de 97 cm si 24 kg. este o fire activa, nu sta linistita nici macar 2 minute. nu mananca foarte mult (dimineata 200 ml lapte vaca, ciorbita la 12, pe la 3 peste prajit, apoi fara o ora anume consuma fructe diverse, si din legume ii plac doar castravetii si suc de rosii), dar consuma mult lapte de vaca seara la culcare - 3-400 ml. Imi puteti spune ce as putea face sa mai slabeasca cam 5-6 kg. Va rog, sunt disperata.

magda

non-membru, In data de 13/07/2011

Da intradevar , ai mare nevoie de multa AMBITIE si tot asa ai nevoie sa fii cu moralul ridicat,viata sa iti zambeasca tot timpul si sa te sustina toata lumea moral.Da si eu as vrea sa slabesc dar imi lipsesc lucrurile cele mai importante ambitia si moralul ridicat.Cand o sa ai acele doua lucruri importante despre care am vorbit mai sus atunci sant importante si trucurile si secretrle de slabit.Oare aveti retete pentru a obtine o ambitie mare si un moral ridicat pana la cer?

ionela

membru 121, In data de 12/07/2011

vreau sa slabesc si eu vreau 20 kg in 3 luni,ajutatima cu un sfat ,am 93 kg nu pot slabi ,datimi o reteta

iulia

membru 121, In data de 24/05/2011

buna , eu incerc sa tin dieta si sa slabesc 5 kg in 3 saptamani ... nu stiu ce sa fac sa slabesc nu vreau sa arat asa vara ... te rog

dobre claudiu

non-membru, In data de 20/04/2011

am 16 ani si as vrea sa slabesc mancand timp de 2 saptamani numai cereale nestle ficnes cu lapte de tara credeti ca o sa reusesc

Daniela

membru 121, In data de 07/03/2011

@claudia, nu este recomandat sa slabesti 10 kilograme intr-o luna. E foarte mult. Daca vrei sa obtii totusi rezultatefoarte bune tine cont cu strictete de sfaturile Adrianei Beldie si, in plus, fa cat mai multa miscare. In functie de conditia ta fizica poti alege diferite tipuri de sport care vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus mai repede. Scrie-mi daca a functionat, te rog. Multumesc, Daniela, df@121.ro

georgiana

membru 121, In data de 07/03/2011

asa este eu am slabit 12kg in 2 luni

claudia

membru 121, In data de 05/03/2011

buna ziua, eu incerc sa tin aceasta dieta, dar "as da jos" si de la picioare? ce dieta sa folosesc? am nevoie sa scap cam de 10 kg intro luna si nu stiu ce sa mai fac . acum mi-am cumparat un ceai de la fares da r inca nu stiu ce sa zic de el ca il am abia de 2zile,ce imi recomandati, trebuie sa dau urgent cele 10 kg jos intro luna. va multumesc anticipat

coculeana

non-membru, In data de 30/07/2008

Eu am CIUPERCA CAUCAZIANA care face minuni si in curele de slabire! Pentru mai multe detali: michaela_cherciu@yahoo.com, telefon:0741236021,MICHAELA

gaby46

non-membru, In data de 18/11/2007

Cred ca problema este in special la majoritatea dintre noi ca metabolismul nostru nu functioneaza bine, eu am incercat sa fac mii de cure si nu am dat jos nimica sau am dat citeva kg si dupa un timp punem dublu inapoie, asta vara cineva mi-a recomandat niste medicamente Elvetiene se numeste Chrorobalanse si Clorera Plus, am inceput tratamentul si dau in fiecare luna intre 4-5 kg, si am inteles ca voi da pina metabolismul meu se reface.este singurul lucru care ma facut bine , am slabit 15 kg si simt ca am foarte multa energie.pentru mai multe detalii scrieti-mi pe adresa mea de email karmiina@yahoo.com

celicasipos

non-membru, In data de 04/12/2006

Ce faci daca stii toate astea, dar nu aplici nimic din diverse motive? Eu le stiu, m-am documentat, dar ma ascund mereu dupa fel si fel de scuze, inclusiv dupa varsta. Raspunsul l-am gasit tot eu: imi lipseste vointa. Asa ca cine vrea sa reusesca, trebuie mai intai sa-si consruiasca o vointa ferma. Iar pentru asta ar trebui sa se cunoasca foarte bine. Eu asta incerc sa fac acum si sper sa reusesc. Si daca am sa ajung la un rezultat, am sa-l impartasesc tuturor.

Rebekka

non-membru, In data de 09/11/2006

Stiu ce inseamna cure drastice, infometare, cand eram in liceu le-am incercat pe toate, si rezultatele m-au dezamagit complet, pentru ca dupa ce incetam cura, puneam la loc mai mult decat reuseam sa dau jos. Asa ca am inceput sa-mi schimb modul de a ma hrani.Am renuntat la sucuri, alune, dulciuri, carne doar slaba si in cantitati mici, paine mai putina. Am slabit 10 kg., exact cat aveam nevoie, dar nu in timp scurt ci cam intr-un an. Au trecut 8 ani de atunci, am si o fetita de 2 ani si 9 luni si eu am ramas la aceeasi greutate de 50 kg. Nici pe perioada sarcinii nu am luat decat 12 kg. si am nascut o fetita de 3,150 kg. sanatoasa! Dar nici acum nu exagerez cu dulciurile, nu beau sucuri decat f.rar. Am pastrat obiceiul de a manca sanatos, multe fructe, lichide. Succes la slabit !!!

nina-aura

non-membru, In data de 08/11/2006

Salut Ce vreau sa spun este ca am urmat intocmai dieta acesta si in 3 luni am slabit 10 kg .O zi pe saptamina daca faci o pauza si bei numai apa plata si citeva 2 3 mere atunci singur incepi sa slabesti .Prima saptamina si adoua mi-a fost greu dar cind am vazut ca incep sa slabesc 2 kg in 2 saptamini eu care credeam ca nu voi slabi niciodata , Credeam ca metabolismul meu este incetinit de virsa .Da de unde ....mincam mult si mai ales dupa ora 8 pm .Acum ma uit in oglinda si am inceput sa vad skimbari de care ma bucur .Nu cred ca as mai putea skimba acest mod de viatza .Carnea daca reusesti sa o scoti din meniu sa sti-ti ca veti avea rezultate .Si apoi cu tot stresul pe care il ai incearca sa te iubesti si vei vedea vei reusi sa slabesti . Va doresc succes si sa va ajute Dumnezeu sa scapati de kg pe care nu le doriti si care va fac nefericiti

Spune-ti si tu parerea

Castiga puncte!

1 comentariu = 5 puncte

Legate de acest articol

Tema Categorie

Astenia intr-o dieta
Micul dejun al unui rege si cina unui cersetor
Telina regleaza tensiunea arteriala
Graul verde- incoltit
Diete celebre

Publicitate

Reclama ta aici →

121 Live

May

Tema emisiunii:

Despre frumusete si Kabbalah cu Thea Haimovitz

Frumoasa, mereu tanara si proaspata, spirituala si calda, tot timpul la curent cu cele mai noi trenduri in frumusete si sanatate: Thea Haimovitz este unul dintre cei mai ...[Citeste mai departe]

Vezi toate emisiunile