Astenia intr-o dieta
de Adriana Beldie
17/05/2012
 |
Astenia intr-o dieta
|
 |
|
img1.jpg) Alina din Bucuresti ne destainuie: "Ma numesc Alina, am 27 de ani, 1,62 m si 60 de kg si in toamna anului urmator o sa ma casatoresc, asa incat m-am decis inca o data sa scap de cateva kilograme, insa nu vreau pastile, ceaiuri sau metode-minune, vreau un stil nou de a fi, care sa ma ajute sa raman sanatoasa si sa arat cum mi-as dori.Adriana Beldie, consultant 121 pe probleme de dieta si nutritie Ideea e ca, in urma cu 5 ani, pe cand aveam 49 de kg, am facut o depresie si de atunci pastrez achizitia celor zece kilograme cu care m-am ales. Am tot incercat fel de fel de regimuri, dar niciunul cu rezultat, pentru ca ma lupt cu o anxietate cu atacuri de panica si, de fiecare data cand imi aleg o dieta, pe fondul slabiciunii fac atacuri si renunt de teama sa nu mi se faca rau daca voi continua. In urma cu un an am fost la un nutritionist care mi-a prescris un regim (specific grupei mele de sange - B). Am respectat dieta cam o luna (in sensul ca mancam dimineata o felie de sunca, una de mozzarella, un ardei, la pranz - iaurt si branza de vaci, iar seara mai nimic) si nu am reusit sa slabesc decat vreo trei kilograme, care au revenit dupa ce am renuntat. Eu sunt o mare iubitoare a cerealelor si faptul ca regimul ma priva de orice fel de cereale m-a facut sa renunt la el. Sunt convinsa ca ar fi avut efect pana la urma, insa ma vlaguia si, simtindu-ma tot timpul fara energie, ma indemna spre atacuri de panica. As dori sa va intreb daca este posibil sa-mi dati un indrumar pe care sa-l urmez, dar care sa contina si cereale. Multumesc foarte mult!" Draga Alina, Parerea mea este ca ar trebui sa tratezi mai intai anxietatea (atacurile de panica). Numai dupa ce te vei simti echilibrata pe plan emotional vei putea urma cu succes o cura de slabire. In acest sens, este necesar sa te sfatuiesti cu doi specialisti: un psiholog si un medic specializat in nutritie si boli metabolice. Exista o stransa legatura intre stres si tendinta de ingrasare. Anxietatea se trateaza. Nu neglija aceasta problema! Iata cateva sfaturi din partea mea: poti consuma cereale integrale la micul dejun. Cerealele se adauga in salata de fructe sau intr-un shake pe baza de fructe; renunta definitiv la painea alba; consuma la pranz gratar din peste sau vita cu garnituri de salata, orez sau legume inabusite; consuma la masa de seara, la alegere: peste, branza de vaci sau iaurt dietetic. Tu te cunosti cel mai bine. Incearca sa devii propriul tau dietetician! Observa care sunt alimentele care iti fac rau si evita-le! Consuma numai acele alimente care te ajuta sa te simti bine. Pentru a avea o dieta sanatoasa, care sa te ajute sa slabesti, aplica sfaturile mele cuprinse in urmatoarele articole pe care le vei gasi pe www.121.ro, in cadrul rubricii 'Dieta si nutritie': -'Stresul ingrasa?'; -'20 de sfaturi pentru slabire'; -'Retete delicioase care nu ingrasa'; -'Creeaza-ti dieta adaptata grupei tale sanguine'. |
|
© copyright 121 |
|
