Fitness pentru gravide

de Simona Esanu

13/05/2011

0 poze

Vezi galeria foto

0 video

Vezi galeria video

1 comentarii

Adauga mesajul tau

Varianta print

Fitness pentru gravide

Publicat la data de

Sarcina este una dintre cele mai frumoase perioade din viata unei femei. In ciuda kilogramelor in plus, femeia trebuie sa fie in forma si sa faca miscare atat pentru ea cat si pentru bebe. Exercitiile special adresate femeilor insarcinate le ajuta pe acestea sa nasca mai usor si apoi sa isi revina mai repede.
de Simona Esanu

Sport pentru binele mamei si al copilului

Ca sa iti insusesti un stil de viata sanatos nu trebuie sa astepti pana vei ramane insarcinata. Daca mintea si corpul tau au parte de atentie si inainte de sarcina atunci copilul tau va avea sanse mai mari la o viata sanatoasa. Miscarile fizice din timpul sarcinii iti vor fi de mare folos dupa ce vei naste deoarece vei reusi sa dai mai usor jos surplusul de kilograme. Indiferent daca erai o persoana sedentara sau foarte activa inainte de a ramane insarcinata, in timpul celor noua luni este indicat sa urmezi anumite sfaturi. Nu poti face orice fel de miscare si categoric nu ai voie sa faci un efort fizic prea mare. E bine daca apelezi la un antrenor specializat in sportul pentru gravide. Sunt sali de fitness unde se gasesc astfel de programe speciale. Teoretic poti sa inoti sau sa mergi pe jos.

Exercitii

Pentru a te apuca de orice miscare fizica in timpul sarcinii mai intai trebuie sa ai acordul medicului. Apoi e bine sa te imbraci cat mai comod si sa ai apa la indemana. Daca ai ameteli, te doare capul sau simti ca iti vine sa lesini renunta pentru moment la exercitii. Daca simti vreo durere ori vreo senzatie neplacuta e cazul sa te opresti. Plimbarile sunt considerate primul pas. Inima este pusa in miscare, la fel si muschii. Atentie pe unde mergi si cum calci ca sa nu ai probleme din cauza greutatii. Daca totul e in ordine poti sa incepi sa efectuezi alaturi de un antrenor miscari moderate de aerobic. Incepand cu al doilea trimestru de sarcina exercitiile vor fi si mai mult adaptate starii tale. Inotul este unul dintre sporturile recomandate viitoarelor mamici. Doar la intrarea in bazin e bine sa fii atenta, sa nu intri in apa cu miscari bruste.

Yoga te poate mentine flexibila si te scapa de stres. Exista pozitii yoga nerecomandate femeilor insarcinate, dar daca aplici pentru un curs de yoga prenatal vei fii sfatuita. Daca esti gravida poti sa mergi si cu bicicleta, insa pe drumuri line si doar pana in cel de-al doilea trimestru. Jogging-ul nu este indicat in timpul sarcinii. Cand esti gravida e bine ca intotdeauna sa iti simti limitele si sa nu te apuci de sporturi care pot pune in pericol viata fatului.

Tag-uri: 121 , femeie senzationala , gravide , fitness , sarcina , miscare , exercitii , stil de viata sanatos , miscari fizice , mers pe jos , yoga , inima , muschi , fat , miscari moderate de aerobic,

Recomanda acest articol:

Comentarii

1 comentarii A

smaranda86

non-membru, In data de 20/03/2012

In Cluj-Napoca, se organizeaza GIMNASTICA pentru GRAVIDE intr-un spatiu modern amenajat, sub indrumarea unui kinetoterapeut specializat in gimnastica pre/postnatala. Cele mai mici preturi din oras !! Vino sa pregatim impeuna venirea BEBELUSULUI! tel 0747896611

Spune-ti si tu parerea

Castiga puncte!

1 comentariu = 5 puncte

Legate de acest articol

Tema Categorie

Publicitate

Reclama ta aici →

121 Live

May

Tema emisiunii:

Despre frumusete si Kabbalah cu Thea Haimovitz

Frumoasa, mereu tanara si proaspata, spirituala si calda, tot timpul la curent cu cele mai noi trenduri in frumusete si sanatate: Thea Haimovitz este unul dintre cei mai ...[Citeste mai departe]

Vezi toate emisiunile