Dieta potrivita

de

13/11/2007

0 poze

Vezi galeria foto

0 video

Vezi galeria video

4 comentarii

Adauga mesajul tau

Varianta print

Dieta potrivita

Publicat la data de

Este bine stiut faptul ca, atunci cand fixeaza un regim alimentar, dieticienii tin cont de varsta, sexul si stilul de viata al pacientilor. Iata cateva ponturi despre cum sa adaptam aceste reguli:

- Adolescenti. Grasimile sunt de cele mai multe ori considerate a fi nocive. Nu e chiar asa. Spre exemplu, in cazul adolescentilor, necesarul de grasimi este de 35 - 40% din aportul caloric zilnic. In plus, grasimile transporta vitaminele liposolubile (A, D, E si K) in organism, facilitand absorbtia acestora, iar cele nesaturate (grasimi vegetale si grasimile din peste) sunt si surse importante de acizi grasi esentiali (Omega 3 si Omega 6). Asadar, este de preferat ca in alimentatie grasimile sa provina din pestele gras, uleiuri vegetale, margarine tartinabile, avocado si oleaginoase.

- Barbati. Barbatii au tendinta sa elimine anumiti nutrienti si sa exagereze in privinta altora. De aceea, in cazul lor, moderatia si echilibrul in alimentatie sunt cele mai bune sfaturi. Orice organism are nevoie de un aport echilibrat de vitamine, carbohidrati, proteine, fibre si grasimi pentru a functiona corect. in plus, bolile cardiovasculare ce reprezinta o mare problema pentru romani, pot fi tinute sub control printr-o alimentatie echilibrata. Alimentatia bazata pe grasimi saturate (grasimi de origine animala continute in carnea grasa, in produsele lactate grase, etc.) determina cresterea LDL colesterolului, marind astfel riscul aparitiei acestor boli. Pentru evitarea acestor afectiuni, se recomanda (nu numai barbatilor) limitarea consumului de grasimi saturate (max. 10% din necesarul caloric zilnic) si cresterea consumului de grasimi nesaturate (ulei vegetal, ulei de peste).

- Femei. Stiati ca 1 din 3 femei peste 45 de ani sufera de osteoporoza, boala cauzata de deficienta de calciu si vitamina D? Osteoporoza se manifesta prin diminuarea densitatii osoase crescand astfel predispozitia la fracturi. Pentru a reduce riscul aparitiei acestei afectiuni este nevoie de o alimentatie bogata in calciu, dar si de un plus de vitamina D pentru fixarea calciului in oase. Vitamina D este produsa de organism prin expunere la soare, dar nu in cantitati suficiente. De aceea, este de dorit ca suplimentul de vitamina D sa provina din alimentatie. Surse bune de vitamina D pot fi produsele lactate si ficatul unor pesti slabi.

-Varstnici. Studii efectuate in Europa au aratat ca 6 dintre cei mai importanti 7 factori de risc pentru decesul prematur (tensiunea arteriala, colesterolul, obezitatea, aportul inadecvat de fructe si legume, sedentarismul, consumul excesiv de alcool, fumatul) au o legatura directa cu obiceiurile alimentare inadecvate si stilul de viata inactiv.

Persoanele in varsta trebuie sa aplice acelasi principiu al alimentatiei echilibrate, pentru a evita aparitia unor afectiuni cum sunt cele cardiovasculare sau diabetul zaharat: reducerea consumului de glucide si, in mod special de glucide concentrate, de grasimi saturate (carne grasa, unt, produse lactate grase), stimularea consumului de grasimi nesaturate (uleiuri vegetale, margarine) sau a produselor dietetice (margarine light, carne slaba, lapte degresat, peste slab).

Tag-uri: 121 , comunitate , femeie , senzationala , alimentatiei , Vitamina D , grasimi saturate , tensiunea arteriala , colesterolul , obezitatea , aportul inadecvat de fructe si legume , sedentarismul , consumul excesiv de alcool , fumatul , vitamine , carbohidrati

Recomanda acest articol:

Cei care au citit acest articol, au citit si:

Astenia intr-o dieta
Micul dejun al unui rege si cina unui cersetor
Telina regleaza tensiunea arteriala
Graul verde- incoltit
Diete celebre

Vezi toate articolele

Comentarii

4 comentarii A

tobiti

non-membru, In data de 13/11/2007

Eu am varsta de 52 de ani si in urma cu 5 ani mi s-a depistat ca am osteoporoza.In fiecare an imi fac DEXA iar anul acesta am valorile mai mari -3 la coloana vertebrala fata de anii precedenti.De 5 ani urmez tratament de 6 luni pe an cu Evista.Ce ma sfatuiti?Multa sanatate tuturor.

PNicoleta

non-membru, In data de 13/11/2007

Intradevar, despre margarina sunt stiri pe toate canalele de la medici nutritionisti ca este total contraindicata. Eu am exclus-o demult din alimentatie.

rodicaziman

non-membru, In data de 13/11/2007

Cum puteti recomanda margarina, cand se stie cat de nesanatoasa e?

nicsitra

non-membru, In data de 13/11/2007

Buna ziua. Mi s-a parut interesant acest articol. Vreau sa profit de acesta ocazie si sa intreb daca eu am 29 de ani, iar copilasul meu are 5 anisori; ar trebui sa urmam in mod normal o alimentatie un pic diferita, poti sa imi dai cateva exemple precise? Multumesc anticipat, va doresc o zi buna tuturor.

Spune-ti si tu parerea

Castiga puncte!

1 comentariu = 5 puncte

Legate de acest articol

Tema Categorie

Astenia intr-o dieta
Micul dejun al unui rege si cina unui cersetor
Telina regleaza tensiunea arteriala
Graul verde- incoltit
Diete celebre

Publicitate

Reclama ta aici →

121 Live

May

Tema emisiunii:

Despre frumusete si Kabbalah cu Thea Haimovitz

Frumoasa, mereu tanara si proaspata, spirituala si calda, tot timpul la curent cu cele mai noi trenduri in frumusete si sanatate: Thea Haimovitz este unul dintre cei mai ...[Citeste mai departe]

Vezi toate emisiunile