Sportul si osteoporoza
de Simona Esanu
14/10/2011
Sportul si osteoporoza |
||
|
||
 |
img1.jpg) Exercitiile fizice au o influenta deosebita in procesul de reducere a fracturilor. Sportul are un aport benefic nu doar asupra muschilor, cat si asupra oaselor. El ajuta la intarirea acestora, in mod special a oaselor care sustin greutatea corpului. de Simona Esanu Rezistenta osoasa o capeti prin sport Asociatia pentru Prevenirea Osteoporozei in Romania (ASPOR) si Liga Romana Contra Reumatismului te atentioneaza sa iei in serios exercitiile fizice. Prin intermediul lor iti poti dezvolta rezistenta osoasa si reduci riscul de osteoporoza. O femeie intrata la menopauza pierde in circa 25 de ani tot atat tesut osos cat avea in copilarie, pana in varsta de 12 ani. Un studiu efectuat in Finlanda, citat de Federatia Internationala a Osteoporozei (IOF), a demonstrat ca exercitiile fizice care solicita corpul sprijina femeile aflate in perioada de pre-menopauza la imbunatatirea densitatii minerale osoase. Fetele care practica frecvent si intens un sport au cu aproximativ 40% mai mult tesut osos decat cele care fac exercitii rar. Persoanelor tinere le sunt de bun augur exercitiile 'contra gravitatiei' precum sariturile, alergarile, mersul pe jos, etc. Toate acestea imbunatatesc densitatea osoasa, iar peste ani si ani de zile, oasele puternice ne vor feri de osteoporoza. Copiii trebuie sa faca sport, chiar zilnic, incepand cu perioada varstei de opt ani sau mai devreme si sa continue pana spre 16-18 ani. In acest interval masa osoasa se dezvolta cel mai bine. ASPOR observa ca fetele care practica sport regulat au o suprafata si o rezistenta osoasa cu 7%, respectiv 9%, mai mare decat fetele mai putin active. Baietii care au efectuat cea mai intensa activitate fizica zilnica au avut suprafata osoasa cu 9% mai mare si rezistenta osoasa cu 12% mai mare decat baietii mai putin activi. La menopauza sportul e un mare aliat Orice femeie la menopauza isi expune oasele unor riscuri ridicate. Acesta este motivul pentru care mereu ma rog de mama mea sa faca sport. Si nu face... Dar macar ma bucur cand reusesc sa o scot la o plimbare mai lunga o data pe saptamana. Mersul pe jos intra in categoria exercitiilor 'contra gravitatiei' si mentine densitatea osoasa. In cazul femeilor cu osteoporoza post-menopauza, intarirea musculaturii spatelui poate reduce riscul de fracturi vertebrale. |
© copyright 121.ro |
