Surpriza, surpriza
de Osmanda
02/07/2009
Surpriza, surpriza |
||
|
||
 |
img_flash.jpg) Ei bine, sa trecem la treaba! Stiu ca putem sa incepem toate sa scadem in greutate si sa devenim mai sanatoase fara sa renuntam la mancaruri gustoase, care-ti incalzesc sufletul si te fac sa te simti cu adevarat bine. Am sa-ti dovedesc asta chiar azi! Si voi face asta intr-un mod, care cred ca te va surprinde. Dar, pentru inceput, nu ca un magician, ci ca Osmanda pe care ai ajuns sa o cunosti, iti voi dezvalui cum vom face acest 'truc'. de Osmanda Oricat de tentant suna sa 'slabesti cinci kilograme intr-o saptamana' (asa cum iti promit unele cure de slabire), majoritatea expertilor sunt de acord ca slabirea inceata si constanta - cam un kilogram pe saptamana - constituie strategia cea mai sigura si mai eficace. De fapt si de drept, cea mai buna dieta nu este una de care 'te apuci' sau 'te lasi', ci un mod de a-ti trai viata mai sanatos. Daca te concentrezi pe schimbari treptate, iti vei acorda timpul necesar pentru a adopta moduri noi de gandire ce conduc la comportamente noi si obiceiuri mai bune, durabile. Acesta este de fapt sensul acestei rubrici - sa descoperim moduri de a-ti imbunatati gradual sanatatea si de a ajunge la greutatea optima. Gradual este cuvantul cheie in aceasta ecuatie. Unul dintre motivele pentru care curele de slabire 'rapide' sunt atat de greu de tinut este acela ca nimeni nu poate tolera prea mult timp sentimentul constant de foame si lipsa. In plus, o cura 'rapida' iti ingreuneaza efortul de a te mentine la greutatea la care ai ajuns deoarece corpul tau este flamand si reactioneaza incetinind ritmul in care arde calorii (aproape intotdeauna cei care adopta astfel de diete redobandesc greutatea pierduta cu atata efort si, de cele mai mult ori, chiar cateva kilograme in plus fata de punctul de plecare). Asa ca vom slabi treptat, cu mancaruri pe care le mancam cu placere, da? Vom incepe astazi cu un preparat pe care nimeni nu-l priveste ca pe un mod de a incepe o dieta: cartofi cu smantana! Acest preparat combina unele dintre alimentele tale preferate intr-un mod absolut delicios. Folosind smantana cu continut redus de grasime, reduci consumul de grasime si calorii, adaugand in acelasi timp substante nutritive importante, precum fibrele, vitaminele, calciul si fierul. Si, daca ai un cuptor cu microunde, acest preparat iti va lua doar ceva mai mult de 10 minute. Cartofii 'Surpriza sanatoasa' ai Osmandei 2 cartofi rosii, de marime medie, necuratati 2 cesti de ciuperci proaspete, taiate felii 1/2 ceasca de sunca, taiata bucatele 1/2 ceasca de ceapa verde, tocata marunt 1/2 lingurita de boia dulce 1/4 lingurita de boia iute (optional) 1/4 ceasca de smantana cu continut redus de grasime 1/4 ceasca de cascaval Cheddar dat pe razatoare (cu continut redus de grasime, daca gasesti) 1 lingura de ulei de masline |
© copyright 121.ro |
