In sanatatea ta!
de
17/03/2008
In sanatatea ta! |
||
|
||
 |
| Stiu ca uneori se creeaza oarece confuzii atunci cand incerci sa ramai la curent cu toate informatiile despre cum sa slabesti, cum sa continui sa ramai sanatoasa si tot asa. Iata ce as vrea sa fac cu aceste rubrici: as vrea sa-ti prezint niste 'fapte', clare si simple (de fapt, as vrea sa ti le prezint intr-un mod cat mai 'simplu' cu putinta), intrucat ti-am promis ca nu-ti voi tine prelegeri pe aceasta tema. Dar, in acelasi timp, stiu ca-ti este dificil sa tii pasul atunci cand lucrurile tind sa se aglomereze. Asa ca ti-am pregatit un ghid, un sumar, care sa te ajute sa ai intotdeauna in vedere informatiile elementare: de Osmanda Grasimea, slabirea si inimile sanatoase - Notiuni elementare -Consumul mai multor calorii decat este necesar este cauza majora a ingrasarii; -Prea multa grasime conduce la ingrasare, iar supraponderabilitatea poate creste semnificativ riscul aparitiei unor boli de inima; -In mod deosebit, grasimile saturate sunt de natura sa sporeasca nivelul colesterolului din sange; -Colesterolul - o substanta alba, grasa, cu aspect de ceara (ugh!!) - este produs in mod natural in corp, dar un nivel prea ridicat al colesterolului din sange poate ingusta arterele, conducand la infarct sau atac cerebral; -Cei mai multi dintre noi consuma mai multe grasimi saturate decat au nevoie, iar reducerea consumului de grasime saturata este cel mai bun lucru pe care-l poti face pentru a slabi si a-ti mentine inima sanatoasa; Cu toate acestea, o anumita cantitate de grasime saturata este esentiala pentru intretinerea sanatatii inimii!!! -Majoritatea oamenilor de stiinta iti recomanda sa consumi grasimi sanatoase si NU sa nu mai consumi grasime deloc!! -Grasimea saturata nu trebuie sa depaseasca 8% din totalul caloriilor consumate zilnic -Ori de cate ori este posibil, grasimea saturata trebuie inlocuita cu grasime nesaturata. |
© copyright 121.ro |
