Te mentii cu Montignac
de Simona Esanu
16/04/2008
Te mentii cu Montignac |
||
|
||
 |
img1.jpg) Saptamana trecuta ti-am scris despre prima etapa a metodei Montignac. Era vorba de o perioada de circa doua luni sau mai mult pe care o dedici eliminarii kilogramelor nedorite. Acum e timpul sa afli si despre cea de-a doua etapa: cum poti reusi sa iti mentii greutatea la care ai ajuns urmand acest regim. de Simona Esanu Iti reamintesc unitatea de masura a lui Michel Montignac: indicele glicemic. Si sper ca ai retinut din primul articol despre catalogarea glucidelor si lipidelor pe grupe: 'Bune' si 'Rele'. Cand urmezi metoda Montignac, indiferent de etapa si chiar cand te decizi sa renunti la acest regim, regula sfanta a combinatiilor se pastreaza: A cu B sau A cu C Niciodata B cu C ! Daca nu ai retinut ce reprezinta fiecare categorie in parte (A, B ori C) da click aici. Dupa opt sau 12 saptamani in care urmezi regimul (in fiecare saptamana monitorizezi greutatea si circumferinta taliei, a soldurilor), atat organismul tau cat si mintea ta devin setate si respecta regulile pe care le-ai impus, le-au invatat si s-au obisnuit cu ele. Nu o lua ca pe o dieta, ci ca pe un joc de adaptare care iti va aduce numai beneficii: o greutate mai mica si un corp mai sanatos. La finalul primei etape cantarul trebuie sa iti arate atat cat iti doresti sa ai. Rezultatele si satisfactia efortului pe care nu l-ai depus degeaba ar fi cazul sa nu te abata de la drum. Ai slabit! Bravo! Dar... e necesar sa iti mentii greutatea la care ai ajuns, altfel, totul a fost in zadar. Din etapa a doua, metoda Montignac devine stilul tau de viata! Etapa a doua, mai putin restrictiva Michel Montignac subliniaza ca atunci cand ii urmezi regimul nu trebuie sa sari peste mese. Cele trei mese pe zi sunt obligatorii, la fel si cele doua gustari dintre ele. In cadrul etapei a doua, anumite restrictii dispar partial sau total. De exemplu, se poate consuma vin rosu, cu masura. In faza a doua sunt permise unele alimente cu indice glicemic mai ridicat, dar depinde ce cantitate mananci si cat de frecvent consumi acel aliment. El se poate compensa prin celelalte optiuni culinare. In continuare zaharul trebuie evitat, daca se poate uita definitiv de el, lactatele pot fi numai degresate si este de preferat sa nu mananci paine alba. Acest regim este unul echilibrat, poti manca atat cat doresti si... gratie combinatiilor A cu B sau A cu C foamea nu iti va da batai de cap, fiindca iti poti creiona un meniu satios respectand regulile. Calorii putine, dar fara folos Metoda este controversata deoarece nu merge pe ideea ca te ingrasi din cauza caloriilor in plus, ci din cauza alimentelor cu indice glicemic mare, consumate in combinatii gresite. Si este evident faptul ca, desi milioane de oameni tin cure de slabire cu un numar mic de calorii, ei se ingrasa inapoi. In plus, sunt atatia oameni care afirma ca se ingrasa din nimic, pentru ca au doar o masa pe zi si consuma putine calorii; iar ei sunt supusi pericolului de a deveni obezi. In continuare ai o lista cu alimente si indicele lor glicemic. |
© copyright 121.ro |
