Tu - versiune 2.0
de Sabina Petrescu
04/08/2008
Tu- versiune 2.0 |
||
|
||
 |
| Obiceiurile proaste mor greu...dar merita sa incerci sa scapi de ele. de Sabina Petrescu Un studiu realizat la prestigiosul Institut McGovern si publicat in revista americana Nature explica de ce ne este atat de greu sa renuntam la obiceiurile proaste. Oamenii de stiinta au simulat invatarea si uitarea unui obicei pe sobolani si au aflat ca obiceiurile odata invatate sunt atat de greu de uitat, tocmai pentru ca, desi obiceiul respectiv nu mai e activ, modelul lui ramane in creier, ceea ce face ca renuntatea la vechile obceiuri, fie ele bune sau proaste, sa fie un proces foarte dificil. Deci, cu toate ca vechile obiceiuri pier incet sau niciodata, pentru ca vrei sa fii mereu mai buna, mai puternica si intr-o varianta imbunatatita, pasii spre renuntarea la un obicei prost ar fi urmatorii: Daca lumea iti atrage mereu atentia ca iti rozi unghiile sau pielitele, daca prietenii iti spun ca ii intrerupi cand vorbesc, daca uiti tot timpul unde iti lasi cheile de la casa sau lucrurile... inseamna ca ai obiceiuri proaste. Chiar daca nu sunt placute, observatiile care vin de la cei din jur ne ajuta sa vedem lucuri despre noi pe care altfel nu le-am observa sau le-am trece cu vederea. Inainte de a urma pasii de mai jos, inarmeaza-te cu mult vointa. Daca nu vrei cu adevarat sa te schimbi, nu o vei face. Deci primul pas spre renuntatrea la un obicei prost este recunoasterea faptului ca ai acest obicei care nu iti face deloc viata mai frumoasa. Pune-ti deci urmatoarele intrebari: Care e prostul meu obicei? De ce nu pot sa scap de el? Ce lucruri/situatii ma impiedica sa scap de el? Pasul doi - Pentru a scapa de acest obicei prost, trebuie sa decizi care e metoda pe care vrei sa o aplici. De exemplu, sa spunem ca mananci prea mult ciocoala. In fiecare zi in care mananci ciocolata, pune un semn in calendar, o bulina neagra cu marker-ul. In prima faza o sa vezi cat de des apare in viata ta acest obicei si cu timpul o sa constientizezi ca te simti bine cand vezi ca bulinele negre dispar. Pasul trei Gaseste-ti un prieten sau o persoana cu care iti petreci mult timp si care sa te sustina. Daca vrei sa renunti la fumat si iubitul tau nu e de acord cu acest obicei al tau, probabil ca o sa incerci sa nu mai fumezi in prezenta lui, daca tii la parerea lui. Pasul patruAsociaza in minte obiceiul tau prost cu ceva negativ, cu ceva ce nu iti convine. Spre exemplu, daca vrei sa renunti la jeleuri pentru ca ai prea mult zahar in sange, nu tine jeleuri in casa. Daca esti o fire comoda, fii comoda si nu te deranja sa mergi pana la cel mai apropiat magazin ca sa iti cumperi jeleuri. Pasul cinciIncearca sa inlocuiesti vechiul obicei cu unul nou. Daca iti rozi unghiile mereu, in loc sa le rozi, pastreaza o pila in geanta si pileste-le sau da-le cu o culoare noua de oja; daca vrei sa renunti la fumat, in loc sa te gandesti ca o tigara dupa masa pica foarte bine, gandeste-te ca si mai bine face o plimbare dupa masa - dar in timpul plimbarii nu iti cumpara tigari! |
© copyright 121.ro |
