Pentru a nu fi stresata tot timpul si pentru a avea si momente de respiro la munca, urmeaza pasii de mai jos.
de Sabina Petrescu

- nu lasa totul pe ultima suta de metri - verifica mereu ce deadline-uri ai si ai grija sa nu te aglomerezi;

- izoleaza-te de ceea ce nu te lasa sa te concentrezi, daca lucrezi la ceva important- inchide telefonul, messenger-ul si eventual mergi intr-o sala de intalnire unde sa nu te deranjeze colegii zgomotosi - poluarea fonica e un factor important de stres, deci diminueaza-l;

- nu iti mai verifica e-mailul din 2 in 2 minute- pierzi timp si iti incarci involuntar memoria cu tot felul de mesaje care nu sunt foarte importante- e indicat sa iti verifici emailul de 2-3 ori pe zi si atunci sa rezolvi treburile legate de aceste e-mailuri;

- foloseste jucariile si accesoriile pentru birou destinate special relaxarii- o minge de plastic flexibila, bile manuale chinezesti, etc.;

- daca ai pauza de pranz de o ora, foloseste 15-20 de minute pentru a face o mica plimbare;

- miscarea si aerul proaspat te vor ajuta sa iti limpezesti gandurile;

- invata cateva exercitii de relaxare yoghine si practica-le dimineata inainte de munca sau chiar la munca.

Aici poti sa vezi niste filmulete cu exercitiile de yoga pentru birou.