Abdomenele nu sunt tot

de Simona Esanu

21/05/2010

0 poze

Vezi galeria foto

0 video

Vezi galeria video

0 comentarii

Adauga mesajul tau

Varianta print

REPROGRAMAT

Abdomenele nu sunt tot

Publicat la data de

Primim pentru specialistii nostri tot felul de intrebari de la membrii 121. Evident ca pe domeniul Fitness unele dintre ele se repeta mai mereu. Preocuparea generala tine de cum sa dam jos burtica sau cum sa ne subtiem pulpele.
de Simona Esanu

Abdomenele nu dau burta jos
Daca s-au adunat kilogramele pentru ca ai neglijat sportul, ai mancat ce nu trebuia, nu ai avut un plan alimentar sanatos de care sa te tii ori ai devenit mamica acum ceva timp, orice ar fi nu poti sa mai neglijezi situatia. E adevarat ca sunt si membre care ne scriu ca au facut sport si au urmat un program de exercitii acasa. Insa, rezultatele nu s-au vazut. Ele erau interesate in mod special de zona abdomenului. Specialistul 121 in Fitness, Diana Oprea, spune ca "Abdomenele nu dau burta jos. Pentru asta trebuie sa faci efort cardio-respirator la o intensitate medie (alergare usoara, mers rapid eventual pe plan inclinat, inot, bicicleta) si / sau antrenamente in sala de forta, in special pentru grupe musculare mari - coapse, piep, spate - care ard mai multe calorii decat abdomenele".

Oricum, abdomene poti sa faci, dar nu sunt suficiente pentru a te scapa de burtica. Diana spune ca trebuie urmarit principiul apropierii genunchilor de trunchi cu punct fix pe unul sau pe celalalt, rasucirea trunchiul stanga-dreapta sau aplecarea acestuia.

Abdomenul inferior
De cate ori n-am auzit de persoane slabe care spun ca au burta... Iti vine sa crezi ca e un moft cand altii se lupta cu numeroase kilograme in plus. Si totusi, e o problema. Slab, slab, dar e neplacut sa constati ca ai ajuns sa ai burtica in zona abdomenului inferior. Si parca in zona asta muschii sunt cei mai incapatanati. Daca vrei sa iti lucrezi muschii abdomenului inferior trebuie sa sa faci ridicari de picioare pe saltea, banca sau alt obiect daca nu te duci la sala. Te asezi pe spate pe saltea sau banca si apoi ridici picioarele si le cobori. Poti sa le tii apropiate sau incrucisate.

Dupa nastere
La noi pe site avem si proaspete mamici care isi doresc sa revina la forma initiala. Dupa operatia de cezariana ar fi bine sa nu faci exercitii pentru abdomen cateva luni, minim sase. Asadar, mai astepti putin. Daca doctorul tau isi da acordul pentru acest gen de exercitii atunci poti incerca ridicari de trunchi si picioare, pe diferite planuri. Ar fi bine in prezenta unui instructor. Aceste exercitii clasice te vor ajuta sa iti tonifici musculatura abdominala.

Mult succes!

Tag-uri: 121 , comunitate , femeie , senzationala , abdomen , exercitii , ridicari de picioare , musculatura abdominala , tonifiere , sala , sport , abdomene

Recomanda acest articol:

Cei care au citit acest articol, au citit si:

Antrenamentul functional, cea mai noua tendinta in fitness
Slabeste prin alergat
Sa mancam sau nu inainte si dupa antrenament?
Flexibilitatea si exercitiile de intindere
Initiere in schi

Vezi toate articolele

Comentarii

0 comentarii A

Spune-ti si tu parerea

Castiga puncte!

1 comentariu = 5 puncte

Legate de acest articol

Tema Categorie

Antrenamentul functional, cea mai noua tendinta in fitness
Slabeste prin alergat
Sa mancam sau nu inainte si dupa antrenament?
Flexibilitatea si exercitiile de intindere
Initiere in schi

Publicitate

Reclama ta aici →

121 Live

Feb

Tema emisiunii:

Daniela Nane - frumusete, talent si o inima mare

Numele ei este sinonim cu gratia, frumusetea si delicatetea. Daniela Nane, o actrita de care a auzit multa lume. Inteligenta si talentata, Daniela a pasit in lumina refle...[Citeste mai departe]

Vezi toate emisiunile