Yogilates
de Simona Esanu
06/11/2008
Yogilates
|
||
|
||
 |
Yogilates in Romania
La noi in tara in momentul de fata este cunoscut un singur instructor de Yogilates - Carlos L'Abbate, din Argentina. El preda ore in Bucuresti. A descoperit Yogilates cand a realizat ca 'o intarire mai eficienta a centrului organismului asa cum este in Pilates lipsea in Yoga, iar importanta acordata stretchingului si relaxarii de catre Yoga nu era prezenta in Pilates'. Carlos se concentreaza la orele pe care le preda asupra 'alinierii corporale si pe modalitatile de a educa corpul sa se miste mai eficient si mai armonios'. El recunoaste ca are si ceva dificultati pentru ca multi confunda tensiunea cu tonusul muscular. 'Ceea ce trebuie sa invatam este sa folosim muschii adecvati pentru o postura corecta pentru ca altfel ne trezim cu dureri de spate si nu numai. O aliniere corporala corecta si tonusul muscular sunt obiectivele mele', spune Carlos L'Abbate. Pentru Yogilates e nevoie de rabdare, concentrare dar la finalul sedintei iti simti rasplata. Esti eliberat de stres, de rigiditatea corpului si ai bateriile reincarcate. Carlos considera ca forta, flexibilitate si conexiunea dintre tine (minte) si corp (desi suna paradoxal) sunt trei elemente importante in Yogilates. E nevoie sa fii constient de corpul tau, sa inveti sa mentii conexiunea cu el si sa te simti stapan pe viata ta. De asemenea, el spune ca este importanta calitatea miscarilor si nu cantitatea. 'Trebuie sa acorzi atentie fiecarei miscari si modului in care o efectuezi. E nevoie sa fii foarte constient de toate miscarile tale. De fiecare data cand te misti sa fii atent la tine. Trebuie sa iti observi corpul', ne-a povestit Carlos. 'Viata inseamna miscare. Noi ne miscam tot timpul. Deci, miscarea este un mod de a te conecta cu viata ta', afirma Carlos. Respiratia recomandata in Yogilates este cea abdominala. Iar de fiecare data cand ai ocazia incearca sa respiri adanc si abdominal. Cand mergi pe strada, cand stai la birou, seara inainte de a te pune in pat. Carlos iti mai da un sfat: 'Mediteaza oriunde, oricand ai un ragaz. Chiar si drumul de la masina pana la serviciu poate fi un moment prielnic sa admiri natura, oamenii pe care ii intalnesti, cerul , cladirile. Este tot o forma de meditatie'. Ai grija de tine corectandu-ti postura Jonathan Urla pune mare accent pe respiratie si postura corporala. El ne sfatuieste sa controlam zilnic, in fiecare moment, pozitia corpului nostru si respiratia. Daca reusim sa avem o pozitie corecta atat in picioare, cat si cand stam jos sau cand suntem asezati pe orizontala in pat, ne vom simti mai bine. Oboseala si durerile de spate, de gat, de mijloc se vor atenua si chiar pot disparea. E dificil la inceput, tocmai de aceea trebuie sa te corectezi mereu, sa devina un obicei prin intermediul caruia reusesti sa stai drept tot timpul. Postura corecta nu se limiteaza doar la spatele drept, se refera si la alte aspecte. Umerii trebuie sa fie la acelasi nivel, talpile trebuie sa fie amandoua aliniate corect - indreptate catre inainte si paralele, etc. Uita-te la tine in oglinda cu atentie, atat din fata cat si din lateral. Observa orice diferenta. Calitatea vietii si implicit anumite boli apar din cauza neglijarii pozitiei corecte a corpului. Sa fii intotdeauna constient de pozitia corpului si sa-ti indrepti coloana si gatul. Imagineaza-ti ca in loc de colana ai o sfoara care se prelungeste in zona gatului si urca pana in varful capului. Incearca sa tii mereu intinsa acesta sfoara imaginara, ca si cum cineva ar trage de ea deasupra capului tau. Asta implica, pe langa spatele drept, sa ai barbia un pic indreptata catre piept. |
© copyright 121.ro |
