Grasimea in alimentatia copiilor
de Silvia Marinescu
16/01/2012
Grasimea in alimentatia copiilor |
||
|
||
 |
| Stim cu totii ca grasimea nu e prietenul nostru. Stim ca trebuie sa ne ferim de grasime in exces, stim ca, alaturi de fumat, obezitatea este unul din principalii factori de risc ai infarctului. Insa ce facem ca sa ne protejam si copiii? de Silvia Marinescu Vad din ce in ce mai des copii supraponderali, care poate ca ajung asa din dorinta parintilor ca ei sa nu aiba nicio pofta ramasa nesatisfacuta. Insa, stiai ca unul din cinci copii este obez? Este o statistica alarmanta, daca ne gandim la ce pericole si boli sunt supusi acesti copii. In plus, un copil supraponderal are toate sansele sa devina un adult supraponderal si cred ca niciun parinte nu vrea asta. De ce sunt copiii supraponderali? Pentru ca fast-food-ul, in loc sa fie un loc unde se merge foarte rar si doar cand nu exista alta varianta, este privit ca o recompensa. Pentru ca, din lipsa de timp, parintii isi lasa copiii sa manance chipsuri si snacksuri de la chiosc. Pentru ca, ajunsi la scoala, unii copiii prefera sa manance dulciuri in loc de pachetul pregatit de acasa. Si pentru ca, asa cum am mentionat mai sus, uneori parintii cedeaza in fata santajelor copiilor. Trebuie, insa, sa tinem minte ca trebuie sa pastram un echilibru. Daca si noi mancam sanatos, si copilul nostru va face la fel. Poate ca, daca am observat ca e ceva in neregula cu dieta noastra, acum e momentul sa ne disciplinam intreaga familie. Putem sa rarim vizitele la fast food si sa ne facem noi, in casa, propriul fast food. Mai ales acum, ca a venit primavara, putem sa ne preparam salate gustoase, care se fac rapid si care sunt delicioase. In loc de dulciuri, bomboane si acadele, le putem da copiilor fructe. Ca tto a venit vorba de propriul nostru fast food, colega mea, Osmanda, a prezentat cateva retete delicioase pe care le puteti face acasa si care reusesc imposibilul: mancare sanatoasa cu gust de fast food! E vorba de reteta de pulpe de pui la gratar. Incearca-le si tu acasa si o sa vezi ca au efect! Putem sa-i deprindem de mici cu avantajele sportului si a miscarii in aer liber si chiar putem face miscare in familie, in timpul liber. Astfel, familia petrece timp de calitate impreuna si face si miscare. Putem sa incepem sa citim mai cu atentie etichetele diverselor alimente, pentru a vedea cate grasimi contin si ce fel de grasimi contin. Mai putem sa renuntam la sucuri acidulate, sosuri grase, smantana integrala si sa avem grija de aceste aspecte cand mergem la cumparaturi. In plus, putem sa renuntam la obiceiul total nerecomandat de a manca pe fuga si in picioare. E bine ca o masa sa ne tihneasca, sa o mancam relaxati, fara sa ne grabim. Nu te gandi ca copilul nu observa; ei vad tot si asimileaza obiceiurile adultului foarte repede. De ce sa nu le asimileze pe cele bune? Totusi, nu uita... |
© copyright 121.ro |
