Scapa de celulita prin exercitii cardio!
de Simona Esanu
23/04/2010
Scapa de celulita prin exercitii cardio! |
||
|
||
 |
img1.jpg) Celulita este o inflamatie a tesutului celular subcutanat. Fie este localizata pe anumite parti ale corpului, fie este generalizata. Corpul depoziteaza grasimile in niste celule denumite adipocite. Atunci cand depozitam mai mult decat consumam, nu putem elimina toxinele si retinem apa, apare celulita, adica niste acumulari de grasime la nivel subcutanat. de Simona Esanu De obicei, celulita isi face aparitia in zona coapselor, feselor si abdomenului. Pielea are aspectul unei coji de portocala sau, la un nivel mai avansat de celulita, are niste gropite mai adanci care pot fi observate daca strangi pielea intre doua degete (e posibil sa te doara). De multe ori aceste gropite se pot vedea cu ochiul liber, ceea ce nu e un semn bun. Daca esti slab, nu ai nicio garantie, celulita nu tine cont de numarul de kilograme, dar prin sport poti sa iti imbunatatesti gradul de celulita si pielea poate arata mult mai bine. Anticelulita = antrenament cardio Exercitiile cele mai eficiente pentru a scapa de suplimentul de grasime sunt cele de tip cardio. Spcialistii recomanda in lupta impotriva celulitei exercitii cardiovasculare in fiecare zi sau la doua zile. Asa poti sa atentezi la depozitele de grasime acumulate. Antrenamentul cardio tine de efortul de tip aerob. Acesta arde caloriile pe loc, iar energia musculara ia nastere prin arderile substantelor energogene in prezenta oxigenului. 'Antrenamentul cardio imbunatateste functionarea si capacitatea sistemelor circulator si respirator, mareste fluxul sanguin, creste capacitatea muschilor de a produce energie pe calea aeroba si de a metaboliza grasimea', spune Diana Oprea, specialistul 121 in Fitness. Cardio inseamna: alergare / jogging mers pe jos in ritm rapid mers pe bicicleta inot aerobic dans tae bo urcat pe scari vaslit Efort in ritm sustinut Oricare dintre cele mentionate mai sus trebuie executate intr-un ritm alert si sustinut (ca efort si durata) ce impune un anumit numar de batai pe minut ale inimii. Asa se ard calorii. Numarul caloriilor arse variaza de la o persoana la alta in functie de greutate, varsta si sex. Barbatii au mai putine celule adipocite decat femeile si de aceea nu au aceleasi probleme cu celulita ca noi. Exercitiile cardio aduc modificari adaptative la nivelul sistemului cardiac, respirator si circulator. Citeste in pagina 2 despre ce aparate poti folosi si cum poti face genuflexiuni usoare si eficiente. |
© copyright 121.ro |
