Parul reflecta starea noastra de sanatate. Ne dorim sa arate bine, sa fie stralucitor, sa se aseze bine, sa nu cada, sa nu se despice, etc. Insa, parul, ca intreg organismul nostru, se hraneste din ceea ce ii oferim. Alimentatia joaca un rol foarte important. Ar trebui sa acorzi mai multa atentie dietei, astfel incat sa incluzi alimentele care te pot ajuta sa ai un par sanatos si frumos.
De Simona Esanu

Simbol al frumusetii
Daca in trecut podoaba capilara avea o importanta sociala si putea oferi detalii legate de statutul unei persoane, in prezent parul este un insemn al frumusetii si feminitatii. Potrivit unui studiu Ewopharma, majoritatea femeilor considera parul lung si sanatos un simbol al frumusetii. S-a constatat ca femeile considera aspectul parului mai important decat chipul sau silueta. La noi in tara, femeile considera parul cartea lor de vizita.

Ce afecteaza parul
Parul este afectat de stres, deficiente nutritionale, tulburari hormonale, chisturi ovariene, ovare polichistice, medicamente, TBC, citostatice, etc. Cand cad mai mult de 100 de fire de par pe zi, trebuie sa ne facem probleme. Caderea prematura a parului este cunoscuta sub denumirea de alopecie. Pe langa aceasta, tot o problema o reprezinta si schimbarea calitatii firului de par, care se petrece indeosebi din cauza dietei.

Alimentatie variata
Teoretic, noi ar trebui sa luam din alimente seleniu, zinc, magneziu, vitaminele B, cupru, beta caroten si alte elemente nutritive care ajuta parul. Practic, este mai dificil, deoarece nu putem lua din alimente intreaga cantitate necesara. Deci, trebuie sa ne concentram sa cautam alimentele cele mai bogate in vitaminele si mineralele de care avem nevoie si care ne pot sprijini sa avem un par sanatos. Daca e cazul, luam si cateva suplimente. Dieta trebuie sa fie una foarte variata, e necesar sa cuprinda germeni de grau (sunt foarte importanti), peste, kiwi, oua, salata verde, nuci, avocado, branza, fructe de mare (daca poti), etc.

Somon, oua, morcovi si fasole
Ca surse de vitamine si minerale, iata care sunt cele mai bune optiuni pe care iti poti concentra meniul: oua, cereale integrale, morcovi, banane, peste, legume cu frunze verzi, caise, rosii, citrice, lapte, branza, iaurt, fasole, soia, ulei de masline, etc. Cel mai bun peste pentru sanatatea parului este somonul, pentru ca are multi acizi grasi omega 3, fier si vitamina B. De asemenea, lintea, fasolea, morcovii si spanacul ar trebui consumate mai des. Ouale nu trebuie evitate daca vrei sa ai un par sanatos, ele sunt proteine, la fel ca parul. Lactatele sunt necesare, dar sa fie cu putine grasimi. Soia s-a observat ca ajuta la cresterea parului. Si nu uita sa consumi mai des nuci.

Evita pe cat posibil preparatele rafinate, procesate industrial. Consuma cat mai multe alimente, legume si fructe proaspete. Ocoleste conservele si produsele doldora de coloranti si conservanti, inclusiv bauturile carbogazoase.

Nu-ti chinui parul
Piaptana parul de doua ori pe zi. Macar o data e bine sa il piepteni cu capul in jos. Incearca sa folosesti cat mai putine produse de stilizat, de genul spuma, fixativ, ceara de par, etc. Inainte de a te spala pe cap, piaptana parul. La baie nu freca parul prea tare, poarta-te usor cu el, fara sa folosesti unghiile si masand usor scalpul. Cand clatesti parul, e bine ca apa sa nu fie la fel de calda, ci un pic mai rece. Dar vezi sa nu exagerezi si sa racesti.