Cercetarile au aratat de-a lungul timpului ca exista probleme de sanatate care pot fi corelate cu diverse forme de a face miscare. Sportul poate avea o contributie semnificativa pentru sanatatea noastra. Cei de la www.dailymail.co.uk au alcatuit un top al exercitiilor fizice care ne ajuta la ameliorarea anumitor afectiuni. Mai jos poti citi despre ce activitati sunt binevenite in sindromul de colon iritabil (SCI), dureri de cap, osteoporoza si hipertensiune arteriala.
de Simona Esanu

Dureri de cap si migrene
Specialistii au ajuns la concluzia ca 30 de minute de mers pe bicicleta, de trei-patru ori pe saptamana, reduc frecventa durerilor de cap cu 90%. Nu conteaza daca se face ciclism la interior, intr-o sala de sport sau la exterior, afara, ceea ce este mai recomandabil. In cazul in care ai dureri de cap, nu este indicat sa supui corpul la exercitii ce presupun un efort mare, precum ridicarea de greutati. Atentie, durerile de cap pot sa apara si cand faci sport din cauza scaderii nivelului de zahar din sange sau din cauza deshidratarii. S-a observat ca activitatile de anduranta, precum ciclismul sau exercitiile la sala, la aparatul cu care exersezi vaslitul, duc la cresterea nivelului de endorfine, hormonii fericirii, care actioneaza ca niste analgezice naturale.

 

Sindromul de colon iritabil
Diverse cercetari au aratat ca sindromul de colon iritabil (SCI) poate fi alinat prin terapii care vizeaza atat corpul, cat si mintea. Cea mai buna solutie de acest tip este yoga. Un studiu a aratat faptul ca 75% din durerile de cap sunt produse de tensiunea musculara de la nivelul gatului, care apare din cauza posturei corporale incorecte. Yoga ne ajuta sa scapam de aceasta tensiune. Sunt recomandate patru clase de yoga pe saptamana sau 30 de minute de miscare de cinci ori pe saptamana. Yoga s-a dovedit ca amelioreaza simptomele SCI, ajutand si impotriva anxietatii. Pentru sindromul de colon iritabil sunt eficiente atat clasele de aquagym, cat si inotul, ambele practicate de cateva ori pe spatamana.

Citeste pe pagina urmatoare despre efectele benefice ale sportului asupra osteoporozei si hipertensiunii arteriale.