In perioada aceasta din an multi dintre noi obisnuiesc sa plece de acasa ca sa isi viziteze diverse rude si prieteni sau ca sa se bucure de un sejur la munte. De obicei, cand nu prea stam pe acasa de Sarbatori, avem impresia ca am scapat de povara abundentei de alimente si calorii. Dar nu este asa.
de Simona Esanu

Chiar si intr-o excursie sau intr-o vizita la rude, esti intampinat cu tot felul de bunatati, uneori mai ceva ca acasa. Si ce sa faci? Sa refuzi? Cum sa te eschivezi? Sau poate ai poftit si nu te poti abtine... Ispitele persista chiar daca nu esti la tine acasa!

Cand intervin in viata noastra schimbari ce ne modifica programul cu care suntem obisnuiti - de mese, de somn, etc, apar consecintele. De Sarbatori ne abatem de la stilul nostru de viata, de zi cu zi, si ajungem sa mancam mai mult decat de obicei, ceea ce se poate transforma intr-un surplus de kilograme.

Dr. Luigi Gratton, Vice President Medical Affairs & Nutrition Education in cadrul Herbalife si membru in 'Programul de analiza a obezitatii ca factor de risc' derulat de Centrul pentru Nutritie Umana din cadrul Universitatii din Los Angeles (UCLA), ofera cateva sfaturi pentru a evita acumularea de kilograme in plus de Sarbatori.

Pregateste-ti pachetelul
Pleci la drum si iti faci bagajul. Asa cum iti pregatesti hainele, ocupa-te si de hrana ta. Asigura-te ca ai ce manca sau rontai pana la destinatie, ca sa nu cedezi in fata unor produse pe care le gasesti pe drum. Ia la tine niste nuci, fructe, bucati de morcovi gata curatati sau batoane proteice. Daca pleci pregatit la drum, cu siguranta vei trece mai usor peste tentatii si, in plus, vei economisi bani. Nu o sa mai simti nevoia sa opresti la diverse benzinarii, fast food-uri sau magazine care au alimente nesanatoase. Inainte de a pleca la drum, sa mananci acasa!

Atentie la caloriile lichide
Nu te hidrata cu sucuri sau alte bauturi care au calorii! Bea apa plata sau ceai fara zahar! Daca pleci in vacanta cu avionul, cu atat mai mult trebuie sa te hidratezi. Este recomandat cate un pahar de lichide la fiecare ora de zbor. Daca te duci intr-un sejur, sa ai grija la tentatia numita mini-bar de la hotelul la care vei fi cazat.

Citeste continuarea in pagina 2