Dieta pe care ti-o voi prezenta astazi a fost elaborata de catre nutitionistul Jacques Fricker pentru a te ajuta sa slabesti sanatos, echilibrat, gradual. Intr-o singura luna vei reusi sa pierzi in medie 4-6 kilograme, respectand cateva principii impuse de aceasta dieta.
de Anca Neagoe

Se recomanda ca dieta sa fie urmata 6 luni. Exista insa si o varianta mai scurta a acesteia (High Speed Diet) in care vei elimina din alimentatie painea si fainoasele. Vei consuma zilnic un numar de calorii stabilit in functie de greutatea pe care ti-o doresti, numarul de kilograme pe care il ai si de talie, urmand ca dupa terminarea dietei sa iti alcatuiesti o alimentatie zilnica care sa nu depaseasca 2400 de calorii. Nu este indicata a fi urmata o perioada mai mare de 8 saptamani fara consultul medicului specialist.

Dieta nu prezinta niciun pericol pentru sanatatea sau forma ta fizica. Se slabeste progresiv. Dieta Fricker se va potrivi de minune persoanelor care consuma de obicei proteine si fructe. Dezavantajul unei astfel de diete consta in perioada lunga de timp care trebuie urmata.

Ce mananci in timpul dietei Fricker?
In timpul dietei vei manca in primul rand alimente proteice si legume. Apoi, ceva mai putin insa, vei manca grasimi si, nu in ultimul rand, intr-o cantitate mult mai mica vei manca si glucide.

Mic dejun: crema de branza fara grasimi, iaurt degresat si unul doua fructe.
Pranz: carne (150gr), peste (200 grame) sau 4 oua, 200 grame legume pregatite cu putin ulei de masline.
Desert: fructe sau salata de fructe, iaurt sau o ceasca de cafea.
Cina: supa de legume, o salata, un iaurt, sau un fruct.

Iata cateva exemple de meniuri zilnice, asa cum le-am gasit prezentate in 'Vreau sa slabesc... si sa nu ma mai ingras', Claire Pinson:

Varianta 1:
Mic dejun: 1/8 bagheta paine cu unt degresat (41% grasime), lapte degresat, ceai sau cafea cu indulcitor sau fara zahar, fructe.
Pranz: legume verzi, o portie carne, peste sau oua, cruditati cu sos vinegreta (1 lingurita ulei), unt foarte putin - 41% grasime (cat o nuca), fructe.
Cina: supa de legume cu putina smantana, legume verzi, peste, carne sau oua, 100 gr. Branza, 1 felie de paine, fructe.

Citeste in pagina 2 si alte variante de meniuri.