Anul 2010 se anunta pentru toti prietenii si cunoscutii un an in care avem grija de noi si de corpul nostru
de Daniela Fugaru Kammrath

Am inceput anul cu dreptul din cel putin un punct de vedere. Dupa vacanta de iarna, scurta ce-i drept, cand m-am urcat pe cantar, am constatat ca am luat in greutate nici macar 500 de grame! Eram odihnita, in forma, fericita. M-am bucurat ca s-a intamplat astfel si mi-am setat planul pentru 2010.

M-am gandit ce anume a functionat la 2009 si ce anume vreau sa fac in 2010 pentru mine.

Dieta si Nutritie
In 2010 voi continua stilul de viata propus de Dr. Mark Hyman, 'Ultrametabolism'. Am experimentat in 2009 si am eliberat deja 5 kilograme de care... nu mai aveam nevoie! :) Cartea si dieta ne-au fost recomandate de medicul cardiolog al sotului meu; a fost foarte important ca amandoi am descoperit-o si am tinut-o in acelasi timp. Dieta iti permite sa faci nenumarate combinatii si este o excelenta redescoperire a gatitului sanatos. Am mancat sanatos si cat mai putin prelucrat si am evitat orice aditivi alimentari, zahar si amidon; am baut mult ceai verde si nu am sarit peste orele de masa.

Citind cartea, care nu s-a tradus inca la noi, am ajuns la concluzia ca cel mai important este sa iti cunosti organismul si sa il hranesti cu ce are nevoie. Daca vrei sa eliberezi kilograme, nu tine o dieta indarjita in care sa te informetezi. Am postat in 2009 o multime de diete pe site ca sa iti oferim surse de inspiratie. Dar te invit sa alegi din tot ceea ce citesti ce functioneaza cel mai bine pentru tine. Nu tine diete drastice. Mananca echilibrat si variat, fara excese. Seteaza-ti tinta de kilograme la care vrei sa ajungi si traieste ca si cum esti deja la greutatea dorita!

Un somn odihnitor
Tot in 2009 am descoperit cat de important este sa imi respect orele de somn. Nu am pierdut prea multe nopti si m-am odihnit atat cat am avut nevoie. Am mancat cu cel putin 2 ore inainte de culcare. Am baut ceaiuri de relaxare sau de dormit si am facut bai cu uleiuri relaxante inainte de culcare cand am avut zile mai agitate.

Descopera de cata odihna are nevoie organismul tau si ofera-i aceasta placere si binefacere. Somnul vindeca! Somnul elibereaza stresul acumulat peste zi. Culca-te cel mai tarziu la ora 11:00 seara, somnul intre orele 11:00 seara si 1:00 dimineata este considerat de multi specialisti ca fiind cel mai odihnitor! Daca ai televizor in dormitor, inchide-l inainte sa adormi sau seteaza-l sa se inchida singur la o anumita ora.

Miscare si tonus