Vacanta de iarna s-a incheiat si intoarcerea la scoala este si asa destul de dificila, asa ca nu mai avem nevoie de un copil infometat sau care sa simta nevoia de ceva dulce. Asa ca azi iti ofer cateva variante de gustari ideale pentru primele zile inapoi la scoala ale copilului tau.
de Silvia Marinescu

Ele nu sunt simple gustari sau sandvisuri, ci ajuta la imbunatatirea memoriei si concentrarii, aducand in plus un strop de energie de care cei mici au nevoie. In plus, sunt mult mai sanatoase decat cele pe care le pot cumpara ei de la scoala.

Varianta 1 - gustare in pauza

- Sandvisuri cu unt de arahide si paine integrala
- 300 ml lapte fara grasimi
- Cirese, afine sau alte fructe de padure

Painea integrala se completeaza foarte bine cu untul de arahide si ajuta copilul sa aiba o digestie buna. In plus, painea integrala contine vitamina B, care ajuta la o functionare cat mai buna a memoriei. Iar ciresele sau alte fructe rosii contin antioxidanti, care ajuta la imbunatatirea functiilor cognitive. Dat fiind ca obezitatea infantila este inca o problema, incearca sa controlezi tu ce mananaca cel mic in pauze la scoala, si nu-l impinge in bratele fast-food-ului sau a altor magazine ce vand mancare plina de grasimi, aditivi sau coloranti, ca sa nu mai vorbim de zahar.

 

Varianta 2 - mic dejun la pachet

- Omleta simpla in lipie
- Salata de fructe
- O briosa cu ovaz

Dupa cum bine stii, copiii care mananca micul dejun au rezultate mai bune la scoala si au mai putine probleme comportamentale fata de cei care nu servesc aceasta masa a zilei, dar mult prea multi copii sar peste acest obicei, din graba, de cele mai multe ori. Daca copilul tau face parte din acea categorie de copii care se grabesc sa ajunga la scoala sau care, din diverse motive, refuza sa ia micul dejun acasa, ii poti pregati tu un mic dejun savuros, la pachet. Atentie, evita cerealele cu mult zahar!