Sa-i impui unui copil o viata sanatoasa poate sa fie o incercare grea, din care putini parinti scapa victoriosi. Asta pentru ca multi copii au tendinta de a actiona exact invers fata de ce li se spune sa faca. Atunci, cum sa facem ca cei mici sa deprinda niste obiceiuri sanatoase fara sa se simta constransi? E simplu: hai sa facem toate astea amuzante!
de Silvia Marinescu

Spre exemplu, e foarte greu sa aduci o familie la masa in acelasi timp. Cei mici prefera sa manance in fata televizorului iar, pe masura ce cresc, isi fac singuri programul si mananca atunci cand au ei pofta. Ce poti sa faci? Uite o idee: instaureaza un obicei din a lua o masa pe zi impreuna cu toata familia si de a incepe acea masa cu o conversatie optimista. Daca e dimineata, intreaba-i pe cei din familia ta ce lucruri bune vor sa faca in ziua respectiva, daca e seara, intreaba-i ce au realizat. Astfel, toata lumea se va gandi in mod pozitiv la ziua ce sta sa inceapa sau se termina.

Ofera-le o altfel de pauza dupa cina. Obisnuieste-ti copii sa bea o cana de ceai antioxidant, cu efect calmant. E drept ca s-ar putea sa fie mai fericiti daca ii inviti la desert, insa, cu timpul, acest obicei o sa prinda mult mai bine, mai ales in perioadele reci, cum este aceasta. Aroma unui ceai din fructe si plante parfumate e greu de egalat.

 

Daca obisnuiesti sa le oferi copiilor multe fructe si legume si eviti sa le servesti desert, ciocolata, prajituri sau sa-i lasi sa manance inghetata, vata pe bat, popcorn etc, ai putea institui 'Ziua libera la dulce'. In aceasta zi, cei mici pot incerca orice desert vor, o data pe saptamana. Daca eviti sa le dai dulciuri in timpul saptamanii, momentul in care le primesc li se va parea cu atat mai special. In plus, nu se vor simti privati de o placere si nici nu vor mai consuma atatea alimente dulci cum ar face in mod normal.

O alta idee ar fi sa instaurezi regula de 10% - permite-le copiilor sa serveasca desertul, cu singura conditie ca 90% din ceea ce mananca sa fie sanatos. Spre exemplu, daca mananca broccoli la pranz, au voie sa mai manance o felie de tort. Daca mananca friptura si cartofi prajiti, vor manca un fruct.

Poate ca ai si tu acasa un copil care este mult prea pretentios: nu mananca nimic de culoare verde, evita tot ce nu e pasat, nu-i place mazarea etc., etc. Modalitatea simpla si amuzanta de a-i face sa manance mai variat este de a face gatitul si asezarea mesei amuzante! Poti incerca, de exemplu, sa gatesti preparate ce apartin diferitelor culturi in anumite zile ale lunii si sa-i atragi astfel in jocul tau. Ei vor fi curiosi sa vada ce prepari, vor invata ceva nou si poate vor accepta mai usor alimente pe care altfel le-ar fi respins.