Regimul de slabire pe care ti-l voi prezenta astazi este unul care se adreseaza persoanelor sedentare, celor care au alimentatia zilnica alcatuita dintr-un numar scazut de calorii, precum si celor care vor sa piarda din greutate cateva kilograme rapid, insa fara a se infometa.
de Anca Tarin

Asa cum ii spune si numele, dieta presupune o alimentatie zilnica, care sa nu depaseasca 1200 de calorii. Ne aflam, deci, in fata unei diete deloc bogate in calorii, care, insa, nu iti va crea senzatia ca te infometezi. Dieta va fi urmata pana vei ajunge la greutatea dorita.

Iata care sunt pasii de urmat de-a lungul unei zile de dieta, pasi recomandati de Claire Pinson in cartea sa 'Vreau sa slabesc... si sa nu ma mai ingras'.

Mic dejun: 100 de grame de branza slaba, un iaurt slab sau o ceasca de lapte dregresat; o felie de paine integrala, 10 gr. margarina, o ceasca de cafea sau de ceai neindulcit; un fruct necojit sau un pahar de suc de fructe.

Gustare de dimineata: 100 de grame branzica slaba sau un fruct necojit; o ceasca de ceai neindulcit.

Pranz: peste sau carne slaba (150 grame) care se servesc alternativ cu doua oua de doua ori in cursul unei saptamani, branza slaba (100 grame), cruditati (100-200 grame), legume verzi (100-200 grame) si un fruct necojit.

 

Gustare de dupa amiaza: un iaurt fara grasime si o bautura fara zahar.

Cina: o supa de legume, peste sau carne la cuptor fara grasime - 100-150 grame cu o felie de paine integrala. Nu trebuie sa iti lipseasca de la masa legumele verzi (100-200 grame) pregatite cu ulei de masline si un fruct necojit.

Inainte de culcare poti bea un ceai de plante neindulcit.

Dupa cum vezi, dieta este alcatuita din lapte, iaurt, branza, peste si fructe. Lactatele se consuma dupa preferinte. Daca nu iti place iaurtul, de exemplu, nu este nicio problema. Il poti inlocui fara grija cu laptele sau branza. Nu uita, insa, ca trebuie sa consumi lactate fara grasime.

Pestele este foarte important in alimentatie. Suntem foarte norocoase ca, datoria faptului ca este sarac in grasimi, putem include pestele in dietele de slabire. Cunosti care sunt beneficiile pe care ti le aduce pestele? Pestele contine proteine, acizi grasi esentiali omega 3 si 6, vitaminele A, B, D, calciu, iod, seleniu, potasiu si fosfor. Bolile sistemului cardiovascular, alergiile, reumatismul si psoriazisul vort fi tinute la distanta daca vei consuma in mod regulat peste.

Fructele pe care le vei consuma in aceasta dieta nu iti sunt impuse. Vei consuma exact fructele care iti plac. Dieta iti ofera posibilitatea de a alege intre fructul proaspat si sucul din fructe. Recomandat este, insa, fructul (necojit). Taie din pofta de mancare.

Despre dieta de 1500 de calorii pe pagina urmatoare: