121.ro unplugged la Fit Curves - cum sa fii in forma cu o jumatate de ora de miscare

Am reluat intalnirile noastre pe fitness si saptamana trecuta ne-am vazut cu membrele 121 ca sa facem putina miscare la sala FitCurves. Am vorbit si am lucrat apoi la aparate... nu mai mult de 30 de minute, dar care au fost de ajuns sa ne dezmorteasca si sa ne binedispuna.
de Iohanna Purdea

Ne-am gandit ca pentru inceputul anului sa nu ne obosim prea tare si sa facem ceva usor... 30 de minute de fitness la clubul FitCurves. Am fost intampinate de Andreea Ochiulet, managerul FitCurves si de colegele ei, care ne-au servit cu felii de morcovi (sunt mai sanatoase decat prajiturile) si ne-au povestit despre ideea si conceptul clubului.

FitCurves este o franciza adusa din America si are in prezent peste 11.000 de cluburi in toata lumea, din care 7.000 in America. Cu un card de membru FitCurves te poti antrena la orice club din retea daca te afli in calatorie in alta tara. Sanatatea, voia buna si motivatia sunt stau la baza acestui concept nou de a face miscare. Antrenamentele se adreseaza exclusiv femeilor, iar ideea este crearea unei comunitati in care participantele sa faca miscare rapid si eficient, dar sa se si incurajeze, sa se simte bine impreuna si sa sa motiveze reciproc.

'Antrenamentul dureaza 30 de minute si combina exercitiile cardio (aerobic) cu forta. La sfarsit se face si streching pentru a relaxa muscultatura. Aparatele functioneaza pe baza unui sistem hidraulic, fara greutati (cu cat actionezi mai rapid, cu atat vor opune mai multa rezistenta), totul tine de intensitate - astfel incat si persoanele care nu fac fitness sau sport de performanta pot obtine rezultatele dorite', ne-a explicat Andreea.

Aparatele sunt asezate in cerc, iar un circuit de 30 de minute presupune sa treci de trei ori pe la fiecare aparat. La un interval de cateva minute se masoara pulsul pentru a verifica cat de instens se lucreaza. Chiar daca dureaza doar 30 de minute, antrenamentul este gandit in asa fel incat sa lucreze toate grupele de muschi. La orice ora vii, poti intra in circuit; antrenoarele FitCurves sunt mereu acolo si iti vor indruma pasii.

Cum incepe un antrenamet la FitCurves? 'La inceput se face o evaluare a starii de sanatate si a stilui de viata - ne intereseaza si timpul alocat miscarii, obisnuinta de a face exercitiu fizic', ne-a spus Andreea. 'Ne intereseaza angajamentul, ce le-a motivat sa vina la sala si daca reusesc sa se tina de program, sa vina de cel putin 3 ori pe saptamana', ne-a explicat Andreea. Ea a adaugat ca se recomanda orice alt fel de miscare in completarea antrenamentului de la sala.

La evaluarea initiala se fac si masuratorile corporale: bratele, bustul, coapsele, soldurile, abdomenul - si se stabilesc niste obiective - unde ne dorim sa slabim. Apoi se masoara si procentul de tesut adipos din corp cu ajutorul unui aparat, tinandu-se cont de varsta, greutate si inaltime.

'Sistemul si felul in care este gandit FitCurves le permite femeilor de orice varsta sau cu orice fel de conditie fizica sa faca miscare. Noi recomandam cel putin 3 antrenamente pe saptamana, dar abonamentul iti permite sa vii in fiacare zi, a spus Andreea. Chiar daca antrenamentul este scurt, daca se munceste constant, rezultatele nu intarzie sa apara. Au fost persoane care dupa o luna au pierdut 5-6 cm, chiar si 8 cm in talie; acestea sunt rezultate muncite, dar depinde de fiecare, ne-a explicat managerul clubului.