Da, salile de fitness nu exista doar pentru cei care vor sa slabeasca, si ai aflat asta din primul moment in care ai pasit intr-una. Oameni de toate varstele si... dimensiunile vin la sala pentru a se mentine sanatosi, pentru a lucra anumite grupe de muschi, pentru a se simti mai bine in pielea lor. Exista, insa, o categorie oarecum 'aparte', a celor care merg la sala ca sa se ingrase. Chiar daca suna ciudat, exista anumite exercitii care te pot ajuta, impreuna cu o dieta adecvata, sa pui cateva 'kilograme sanatoase'. Ana Cordea, specialistul 121 in fitness, a raspuns la cateva dintre cele mai interesante intrebari legate de acest subiect:

Cum sa ma antrenez la sala fara sa risc sa slabesc si mai tare?
Pentru a-ti creste masa musculara, trebuie sa ai un program de viata foarte echilibrat, acesta incluzand mese regulate (4-5 mese consistente pe zi), odihna, plus antrenamentul adecvat. Incearca sa adaugi la fiecare antrenament cate 2,5 kg si numarul de repetari sa fie de maxim 12.

Poti merge la sala si sa lucrezi in fiecare zi alte grupe de muschi. Durata antrenamentului ar trebui sa fie in jur de 45 de minute. Un program de antrenament ar putea fi urmatorul:
Ziua 1: picioare;
Ziua a 2-a: spate cu triceps;
Ziua a 3-a: piept cu biceps;
Ziua a 4-a: umeri;
Ziua a 5-a: abdomenul cu zona lombara + exercitii de stretching.
De asemenea, abdomenul se poate lucra la fiecare antrenament.

 

Pot lua proteine ca sa ma ingras? Care ar fi acestea si cum trebuiesc luate?
Cel mai bine ar fi sa mananci cat mai natural, sa ai cele 3 mese principale pe zi, plus gustarile dintre mese. Daca mananci cum trebuie si cat trebuie si-ti faci si antrenamentul, poti lua acele kilograme si fara ajutorul proteinelor.

Depinde de toleranta corpului tau ce tip de proteine poti lua. De obicei, proteinele se iau dupa antrenament si inlocuiesc o masa. Isi fac efectul atata timp cat te antrenezi. Daca renunti sa mergi la sala, nu mai are rost sa iei proteine.

Hasisul si marijuana afecteaza fizicul? Imi pot mari masa musculara cu ajutorul lor?
Efectele biologice actuale ale canabisului sunt reduse si aproape nesemnificative. Au fost constatate urmatoarele efecte: cresterea frecventei pulsului, o umplere mai puternica a vaselor conjunctivale (vasele sanguine de la nivelul conjunctivei ochiului), modificarea fluxului sanguin cerebral corespunzatoare starilor de meditatie si concentrare.

De asemenea, pot aparea simptome precum scaderea tensiunii arteriale, uscarea mucoasei nazale si faringiene, voma, diaree si senzatie imperioasa de foame.

Asadar, indiferent daca iti doresti sa slabesti sau sa te ingrasi, incearca sa pastrezi mereu in minte faptul ca sanatatea ta este cea mai importanta! Consulta-te cu un specialist si nu lua niciodata masuri drastice. Un corp sanatos este un corp frumos, chiar daca 'tiparele' par sa zica altceva. Mult succes!