La sala: hidratarea si alimentatia corecta
de
26/03/2010
Exista numeroase mituri legate de alimentatia si / sau consumul de apa inainte, in timpul sau dupa antrenament. Povestile sportivilor de performanta care 'slabesc' rapid inainte de testul cantarului vin sa alimenteze aceste zvonuri. Trebuie sa stiti, insa, ca pierderea de apa din organism nu inseamna o pierdere in kilograme, decat temporara, si ca deshidratarea nu poate fi decat in dezavantajul vostru. Specialistii 121 in fitness au raspuns de-a lungul timpului intrebarilor voastre legate de acest subiect. Iata cateva dintre cele mai frecvente intrebari:
Hidratarea
Este in regula daca beau multa apa in timpul sedintelor de aerobic/ fitness? Dar in timpul mesei?
Consumul de apa este foarte benefic pentru organism. Nu ar trebui sa te ingrijoreze faptul ca bei apa in timpul orelor de aerobic / fitness; efortul fizic necesita consum de apa. Cu cat bei mai multa apa, cu atat elimini mai mult si organismul se detoxifica.
Ce iti recomand eu este sa eviti apa in timpul meselor. In cazul in care mesele sunt 'consistente', incearca sa reduci consumul de apa. Bea des, putin cate putin.
Este adevarat ca, dupa terminarea exercitiilor de aerobic, nu e voie sa se bea apa cel putin o jumatate de ora, din motiv ca s-ar pune la loc tot ce-am dat jos?
NU! Consumati cat mai multa apa, fie in timpul orei, fie dupa. Apa nu are cum sa va afecteze intr-un mod negativ. Repet: cu cat bem mai multa apa, cu atat vom elimina mai mult! In schimb, in cazul in care nu consumam apa, corpul este in pericol de deshidratare.
Poti sa bei apa cat timp esti in sauna sau doar dupa ce pleci?
Consumul de apa aduce doar beneficii organismului. A bea apa in sauna nu este interzis. Sfatul meu este, insa, ca apa sa aiba temperatura camerei.
Citeste despre alimentatia corecta inainte, in timpul si dupa antrenament in pagina 2.
