Dieta de 1800 de calorii
de
31/03/2010
Rasfoind cartea lui Claire Pinson 'Vreau sa slabesc... si sa nu ma mai ingras' am gasit un regim de slabit recomandat persoanelor sendentare, dar si celor care vor sa slabeasca 2-3 kilograme intr-o luna.
de Anca Tarin
Este un regim de slabit care nu iti va ridica probleme. Usor de respectat, fara restrictii mari.
Iata ce meniu iti propune Claire Pinson:
Dimineata, la micul dejun, poti servi: o cafea sau un ceai fara zahar, 2 felii de paine integrala, 10 grame de margarina, un iaurt degresat, un pahar de lapte semidegresat sau 100 de grame de branza cu 10% grasime, o lingurita de dulceata. Mai serveste un fruct sau suc de fructe.
Pranz: peste sau pui la gratar (100-150 grame), 100 grame branza neindulcita, legume (rosii, castraveti, morcovi, ridichi, salata verde)- 100-200 grame, legume verde- aceeasi cantitate, cereale integrale, leguminoase sau cartofi, 10 grame unt degresat sau margarina si un fruct.
Cina: supa de legume, peste sau pui la cuptor (100-150 grame), legume verzi (100-200 grame) cu 10 grame de margarina, branza degresata, o felie de paine integrala, cereale integrale, leguminoase sau cartofi si un fruct.
Inainte de somn, bea un ceai de plante.
Gustarea de dimineata va consta in branza slaba (100 de grame), un ceai sau o cafea fara zahar si un fruct.
Gustarea de dupa amiaza: ceai sau cafea fara zahar si iaurt fara grasime.
La final de articol, nu uita: Pentru a slabi sanatos: supraveghere medicala, dieta, 2 l de apa zilnic, sport si multa perseverenta!
