Apa este cel mai raspandit lichid din corp! Stiu ca aceasta informatie este foarte cunoscuta, dar, cu toate astea, bem mai multa apa?
de Carlos L'Abbate

Exista ceva de care avem nevoie la fel de mult ca si mancarea pe care o consumam zilnic si acel ceva este apa. Apa este cel mai raspandit lichid din organismul uman: intr-un nou nascut, apa detine 85% din greutatea corporala; la un adult, 70%, iar la o persoana varstnica 60%. In general, corpul uman este format din 25% masa solida si 75% apa. Tesuturile creierului contin 85% apa.

Un anumit procent din apa pe care o avem in organism este produsa de acesta, dar cea mai mare parte este dobandita din alimente sau lichide si mai ales din apa pe care o consumam zilnic.

Apa este indispensabila pentru toate functiile vitale ale organismului. Este unanim acceptat faptul ca senzatia de 'gura uscata' este un semnal ca organismul are nevoie de apa si ca 'totul este in regula' in cazul in care aceasta senzatie de 'gura uscata' nu exista, dar o gura uscata este ultimul semnal extern de deshidratare extrema. Daunele apar si la un organism cu un nivel mai mic de hidratare. Cu cat senzatia de sete persista, cu atat organismul devine din ce in ce mai deshidratat si ajunge intr-o stare cronica.

 

Semnele deshidratarii organismului pot fi urmatoarele:
- arsuri si dureri de stomac;
- dureri neinfectioase recurente sau cronice;
- dureri in zona de jos a spatelui;
- dureri de cap;
- iritatie si depresie;
- retentie de apa (ironic, dar adevarat!).

Cele mai multe probleme apar atunci cand incercam sa ne potolim senzatia de sete cu sucuri acidulate (Coca-Cola, Pepsi etc.), cafea, ceai negru sau cu bauturi alcoolice. Desi aceste bauturi contin apa, ele sunt, de fapt, lichide deshidratante. Nu numai ca elimina apa din ele, dar cauzeaza pierderea cantitatii de apa din organismul nostru! (Pentru fiecare pahar consumat de oricare dintre aceste bauturi trebuie baut un pahar sau doua in plus de apa!)

Cantitatea de apa zilnica pe care fiecare dintre noi trebuie sa o consumam variaza in functie de varsta, starea de sanatate, efortul fizic depus, dieta si clima, dar, estimativ, se beau intre 6 si 8 pahare de apa pe zi, desi, de cele mai multe ori, este nevoie de o cantitate mai mare de apa.

Pentru a afla cantitatea exacta de apa ce trebuie consumata zilnic, inmultiti greutatea corporala cu 0.033. De exemplu, daca eu cantaresc 75 de kilograme x 0.033, trebuie sa consum 2.5 litri de apa pe zi.

Te rog sa nu exagerezi, ci doar sa bei mai multa apa!

Bucura-te de viata.
Adu echilibru in viata ta.