Exista un set de reguli - Dinacharya - mentionate in textele vedice, care, respectate zilnic, promoveaza sanatatea, longevitatea si o stare generala de bine. Descrierile din textele ayurvedice sunt realizate pentru tarile tropicale. Asadar, pentru a le aplica in alte tari, cu climat diferit, este necesara operarea anumitor schimbari, in conformitate cu principiile generale ayurvedice. Iata care sunt sfaturile specialistilor 121 in ayurveda pentru o viata plina de armonie
Irina Lupascu, specialist 121 in ayurveda

1. Trezirea inainte de rasaritul soarelui
Principiul care se afla la baza acestei cerinte rezida in faptul ca cina trebuie consumata in preajma momentului de apus al soarelui, apoi sunt necesare 2-3 ore pentru efectuarea digestiei si asimilarea hranei si, in fine, apoi este nevoie de circa 6-7 ore de somn in mod normal. Este necesar un timp suficient atat pentru efectuarea digestiei, cat si pentru odihna. Asadar, la noua ore dupa cina poate avea loc trezirea (si ridicarea din pat!). Un alt aspect important tine de faptul ca inainte de rasaritul soarelui este perioada vata: in mod normal, daca sunt respectate toate cerintele, fiinta se trezeste vioaie si energica dimineata. Mai mult, vata ajuta la eliminarea produselor de excretie rezultate in urma digestiei. Vata doaa este direct implicata in procesul excretiei, iar in perioada sa de predominanta, eliminarile sunt stimulate. Un organism curat si revigorat asigura o minte pura si puternica.

2. Purificarea organismului
- evacuarea produselor reziduale din intestine

-purificarea limbii
Daca digestia nu a fost complet realizata, reziduurile existente in intestine isi vor reflecta prezenta la nivelul limbii. In timpurile stravechi, in India, oamenii utilizau betisoare sau instrumente din cupru pentru raclarea blanda a limbii. Astazi, se poate utiliza orice alt instrument adaptat acestui scop (precum o lingurita sau lingura sau chiar si mediusul [n.r. degetul mijlociu al mainii]).

-curatarea cavitatii bucale
Majoritatea afectiunilor cavitatii bucale, ale dintilor si ale gingiilor sunt produse de prezenta mucozitatilor si de persistenta gustului dulce. Din pacate, majoritatea pastelor de dinti au gust predominant dulce. Este sanatos sa fie utilizate preparate care reunesc gusturile astringent, picant si amar. Astfel, se pot realiza preparate purificatoare pe baza de plante amare si astringente, care vor curata mult mai bine dintii. De altfel, se poate utiliza pentru aceasta operatiune de curatire a dintilor si un deget, care va permite, in acelasi timp, si efectuarea unui masaj bland al gingiilor. Gustul amar va determina curatirea cavitatii bucale, dar nu si a limbii.

In anumite zone din India locuitorii se servesc de un betisor rupt dintr-un copac de esenta amara, pe care il zdrobesc la un capat si-l folosesc drept periuta de dinti, fara a-si rani gingiile (se poate si mesteca acel capat de betisor, pentru a-i conferi forma si textura dorita).

-curatarea gatului
In acest scop se poate recurge la gargara (gandusa). Se umple cavitatea bucala cu apa suportabil de fierbinte si se mentine astfel o scurta perioada sau se aduce o cantitate mai mica de apa fierbinte in gat, prin inclinarea capului pe spate. Acest al doilea tip de gargara este benefic dupa fiecare masa, mai ales dupa cina.

-curatarea nasului
Purificarea cailor nazale se realizeaza prin instilarea catorva picaturi de ulei in nari.

-curatarea ochilor
Se poate utiliza apa de trandafiri, lapte, infuzie de dracila, chiar si miere (care, insa, determina o senzatie de arsura si trebuie utilizata cu precautie) sau zeama de lamaie (care este chiar mai intens arzatoare decat mierea). Ochii trebuie purificati in fiecare dimineata. Remediile descrise mai sus sunt utilizate in mod uzual in cazul diferitelor afectiuni oculare.

Se poate folosi apa calduta, care va fi turnata in causul palmei si se va imbaia ochiul in aceasta, pentru a-l curata (Atentie, apa fierbinte afecteaza ochii, asadar nu va fi utilizata!).

3. exercitiul fizic
Nivelul de efort care trebuie depus va aduce organismul in starea de usoara oboseala. Exercitiul fizic se realizeaza in asa fel incat sa fie solicitata doar jumatate din capacitatea energetica a organismului. Aceasta se poate aprecia prin aparitia transpiratiei pe frunte si la nivel axilar, precum si prin senzatia de incalzire corporala care apare. Uscarea gurii reprezinta un semn care indica depasirea jumatatii capacitatii de efort. Exercitiul fizic este mai eficient daca este efectuat la domiciliu. Exista persoane care nu vor putea realiza exercitii fizice in ortostatism si atunci acestea vor fi sfatuite sa efectueze exercitiile din pozitia sezand in pat (prin contractii si solicitari musculare si articulare specifice), dar nu trebuie sa renunte sub niciun motiv la aceasta secventa a regimului zilnic.

Este necesar sa nu se ajunga la excese, deoarece astfel pot fi afectate anumite tipuri de tesuturi (ca de exemplu, in cazul exercitiului fizic: majja, asthi etc.). Exercitiul fizic excesiv poate conduce la instalarea tusei, a vomismentelor, a febrei si a afectiunilor osteo-articulare.

Exercitiul fizic se va realiza pe stomacul gol si cu intestinele golite. Daca se recurge la efort fizic sistematic pe timpul serii, el va fi realizat dupa efectuarea digestiei. In felul acesta oxigenul absorbit va fi uniform distribuit in intreg organismul. Daca fecalele nu au fost evacuate, oxigenul nu va patrunde in intestine. Un exercitiu fizic corect realizat va conferi mai multa vigoare si va stimula apetitul. Aceste exercitii fizice nu vor fi practicate de copiii prea mici, de persoanele in varsta, de cei care sufera de indigestie, flatulenta etc.

Citeste continuarea articolului in pagina 2.