Cand ti-e lumea mai draga, somnul mai lin sau inotul mai placut, te loveste o durere in talpa, gamba, coapsa, gat, brate sau laba piciorului care iti taie rasuflarea. Abia daca te mai poti misca pentru a-ti masa zona afectata. Contractia asta dureroasa te nauceste. Nu te intrebi despre ce este vorba. Pentru ca stii... e carcelul... sau, folosind un termen medical, crampa musculara.
de Anca Tarin

Multi o traiesc pe pielea lor, insa mai putini stiu exact despre ce este vorba dincolo de populara denumire de carcel.

Vom spune din start ca nu este vorba de o afectiune propriu-zisa, ci de o contractie brusca, dureroasa, involuntara a unui muschi sau grup de muschi care determina o durere intensa, punandu-te in imposibilitatea folosirii muschiului/muschilor respectivi.

Cum si cui se prezinta
O recunosti repede: o contractie ascutita, acuta, aparuta in talpa piciorului, gamba, coapsa, laba piciorului, dar si in brat, degete, gat. Dupa caz. Cum se spune, fiecare cu norocul lui. Cel mai adesea apare noaptea, dupa efortul de peste zi. Dar nu te baza pe asta.

Ocazional, oricine se poate confrunta cu un astfel de episod. Exista, insa, persoane ceva mai predispuse: copiii, persoanele de varsta a treia, cele care urmeaza anumite tratamente medicamentoase, dar si persoanele supraponderale si sportivii.

 

Cauzele crampelor musculare
Crampele musculare pot aparea din cauza mai multor factori, fara a reprezenta, insa, un pericol in sine. Atentie: in unele cazuri acestea pot fi un semnal de alarma pentru afectiuni deloc de neglijat precum anemia, diabetul, afectiunile hormonale sau nervoase.

Efortul fizic prelungit, mentinerea aceleasi pozitii mai mult timp, miscari gresit facute, oboseala, trecerea de la o temperatura calda la una rece, greutatea corporala mare, deshidratarea pot reprezenta cauze ale aparitiei crampelor musculare.

Incaltamintea neadecvata, circulatia sanguina defectuoasa sau lipsa unor minerale vin sa completeze aceasta lista.

Tocurile mult prea inalte, numerele mai mici la pantofi sau materialele sintetice fac din incaltaminte un factor favorizant pentru aparitia crampelor musculare. Acesta este si motivul pentru care doamnele trebuie sa nu faca excese la capitolul tocuri, materialele alese pentru incaltaminte atat de catre doamne, cat si de catre domni, trebuind sa permita piciorului sa respire.

Carentele de potasiu, magneziu si calciu sunt cunoscute ca vinovate pentru aparitia carceilor. O alimentatie bogata in aceste minerale va preveni sau reduce aceasta problema.

Cum spuneam, circulatia sanguina defectuoasa poate duce la aparitia crampelor. Explicatia este simpla: arterele de sange care conduc sangele la nivelul picioarelor produc durere daca se ingusteaza. Dureri la nivelul picioarelor pot si simtite si din cauza comprimarii nervilor in coloana.

Cum poti sa previi aparitia crampelor musculare si ce trebuie sa faci cand ai una