Doar cateva saptamani ne mai despart de vara. Pentru multi dintre noi, lucrul asta inseamna vacanta, soare, imbracaminte lejera, chiar foarte lejera. Odata cu peisajul asta de-a dreptul relaxant apare si o problema, ceva mai putin relaxanta. Cum voi arata eu in toate aceste lucruri de vara? Fustita cea scurta sau rochita 'cu spatele gol' nu imi vor arata kilogramele puse pe ici, pe colo in decursul iernii? Costumul de baie, nici nu mai vorbim. Asta nu iarta nici daca am sta sa negociem cu el. Si atunci vin si te intreb: cat de pregatite sunt pentru vara asta kilogramele tale?
de Anca Tarin

Daca nu ai nicio problema in acest sens, acest articol va fi pentru tine unul, sa-i spunem lejer. Daca, insa, te numeri printre acele doamne pentru care cateva kilograme le sunt un adevarat dusman, informatiile care urmeaza te vor ajuta ca la vara marea, soarele si plaja sa nu fie pentru tine un chin, ci o placere.

Indiferent ca urmezi o anumita dieta sau incerci sa ai o alimentatie sanatoasa si echilibrata care sa nu iti puna in pericol silueta, trebuie sa stii ca exista cateva alimente care alunga foamea. Mai pe romaneste, care taie foamea. Nu ca nu ar fi ok sa iti fie foame... Nu este vorba despre niste alimente pe care iti va fi greu sa le gasesti sau care sunt mult prea scumpe. Lucrurile sunt chiar foarte simple, crede-ma.

Nu vreau sa te tin prea mult in suspans si iti voi spune ca aceste alimente de-a dreptul extraordinare pentru micile noastre momente in care am manca, desi stim ca nu trebuie, sunt: salatele, merele, bananele, supele, migdalele, semintele de grapefruit, pin, taratele de grau si fulgii de ovaz. Mare parte dintre ele le consumi in mod constant. Ai fost atenta la modul in care iti influenteaza senzatia de foame? Ce efecte au avut asupra senzatiei de foame?

Fibrele si kilogramele
Din cauza fibrelor, alimentele care le contin trebuie sa fie mestecate mai mult timp. Cu alte cuvinte, vei simti nevoia sa mananci mai putin. In plus, fibrele diminueaza senzatia de foame. Ele ingreuneaza absorbtia glucozei in sange. Salatele si merele contin fibre. Concluzia? Ziua si marul, masa si salata. Desi pentru multa lume marul provoaca pofta de mancare, specialistii sustin ca lucrurile stau tocmai invers. In plus, ele sunt bogate in numeroase vitamine care le fac mai mult decat indicate pentru micile noastre gustari. Si salatele contin fibre. Legumele verzi pot fi transformate intr-o salata gustoasa, deloc bogata in calorii, care iti va diminua considerabil pofta de mancare.

Continuam cu supa. Supa de legume sau de pui, fireste, nu supe din acelea pe care am putea sa le denumim bombe calorice. Si acestea iti vor potoli foamea, dar te vor ingrasa. Si nu despre asta vorbeam.

Citeste continuarea articolului in pagina 2. Semintele, migdalele, bananele si pofta de mancare.