Emotiile ne influenteaza comportamentul si atitudinea fata de cei din jur si fata de situatiile din viata noastra. Este bine sa ne inabusim furia sau trebuie sa ne descarcam imediat? Cum ne putem controla emotiile? O mare parte din raspunsurile la aceste intrebari le-am aflat la Seara de lectura 121.ro din 1 iulie pe care am organizat-o la salonul La Bibliotheque, unde am dezbatut cartea Emotiile pozitive, emotiile negative si sanatatea de Monique Brillon, Editura Polirom.
de Iohanna Purdea

Gestionarea emotiilor s-a dovedit a fi un subiect de mare interes pentru multe persoane, dovada fiind numerosii participanti la Seara de lectura - peste 60! Am discutat despre cum ne putem controla emotiile, despre somn si stres cu invitatele noastre, Mirela Horumba - psiholog si doamnele Patricia Cihodaru - psiholog si dr. Mihaela Nastase din cadrul clinicii Tri-San.

Prima pe lista emotiilor negative se pare ca este furia, foarte multe persoane fiind preocupate de cum sa isi gestioneze aceasta emotie aparent 'negativa'. Spun aparent pentru ca, la origine, emotiile nu sunt nici negative, nici pozitive. Emotiile sunt pur si simplu, ele exista, numai noi, oamenii, le calificam drept sau rele, dupa cum ne-a explicat Mirela Horumba.

Potrivit clasificarii pe care o face Monique Brillon, emotiile sunt primare - frica, manie, bucurie, tristete, veselie, atractie - si secundare - precum simpatia, stanjeneala, rusinea, orgoliul, invidia, indignarea, dispretul - pe care autoarea cartii le numeste 'sentimente'.

'Noi nu suntem invatati de mici sa ne acceptam emotiile, ci mai degraba sa le reprimam. Asta ne dauneaza, pentru ca emotiile sunt cel mai important ghid al nostru in viata', a explicat Patricia Cihodaru. Cand ne infuriem, de exemplu, ni se incalca ceva, realitatea noastra interioara este negata, nu exista un acord intre situatiile din exterior si ceea ce credem in interiorul nostru. Emotiile sunt importante pentru noi si trebuie sa invatam sa ni le acceptam, sa avem incredere in ele, a adaugat psihologul. Putem utiliza energia pe care o contin emotiile (furia, tristetea) in folosul nostru, pentru a ne analiza si a gasi rezolvari la situatiile respective.

Cum controlam emotiile
'Emotiile nu au legatura cu ceilalti, ele sunt ale noastre. De multe ori dam vina pe cei din jur pentru ceea ce simtim, dar nu este adevarat. Suntem furiosi pentru ca ceva din interiorul nostru ne-a facut sa fim asa, cei din jur sunt doar o oglinda care ne arata asta', a spus Mirela Horumba.

Nu este bine sa tinem in noi emotiile, de orice natura ar fi ele. Furia, tristetea, chiar si bucuria trebuie exprimate, trebuie scoase in afara, altfel ele se pot chiar somatiza si putem ajunge sa dezvoltam anumite boli. Dar cum putem trece peste emotiile negative? Monique Brillon ne sfatuieste sa incercam sa inlocuim o emotie negativa cu una pozitiva, foarte puternica.'Ni se intampla tuturor, in anumite imprejurari suparatoare, sa ne retinem lacrimile, sa ne ascundem teama si sa ne inabusim furia. Ce se intampla cu emotia atunci cand ne fortam sa o ascundem? Chiar este posibil sa o eliminam daca o consideram indezirabila? Damasio (2003) arata ca, pe plan biologic, o emotie nu poate sa dispara decat daca este inlocuita cu alta opusa de intensitate superioara. (...) De exemplu, in mod sigur vi s-a intamplat sa vedeti cum tristetea dumneavoastra dispare in urma unei invitatii care va face placere. In cazul acesta, emotia neplacuta a cedat spontan locul unui sentiment mai agreabil', explica Monique Brillon, autoarea cartii, in capitolul 'Cum sa facem fata emotiilor negative'.

Poate astfel se explica si faptul ca noi, femeile, atunci cand suntem triste sau deprimate, incercam sa ne schimbam starea dand o raita prin magazine sau savurand o ciocolata. Pentru a depasi o stare emotionala negativa, putem sa schimbam pozitia corpului, indreptandu-ne spatele si zambind, in fond transmitand creierului un mesaj pozitiv. Prin autosugestie putem patrunde in subconstient, influentandu-ne si schimbandu-ne starea.

Fotografii: Alexandra Sandu si Adrian Puica