Orice persoana care tine la sanatatea sa cunoaste foarte bine faptul ca sanatate fara miscare fizica nu se poate. Miscarea fizica inseamna stare de bine, un organism sanatos, un psihic puternic. Nimic nou pana aici.
de Anca Tarin

Miscarea fizica nu este lipsita, insa, de pericol. Exercitiile fizice iti pot pune in pericol sanatatea. Tocmai de aceea este mai mult decat recomandat ca inainte de inceperea unui sport, a unui program de exercitii fizice sa te informezi corect si complet asupra acestora. In plus, este bine sa stii cum stai cu sanatatea, iar daca suferi de anumite afectiuni, sa ceri sfatul medicului.

Pentru ca exercitiile fizice pe care le faci sa nu se tranforme intr-un dusman al sanatatii tale, citeste articolul care urmeaza. Astazi vom vorbi despre exercitiile fizice care pot afecta articulatiile.

Atat persoanele care au probleme articulare, cat si cele sanatoase trebuie sa fie atente la exercitiile fizice pe care le fac. Nu este nevoie sa suferi de o afectiune a articulatiilor pentru a avea grija la pericolul pe care il pot prezenta exercitiile fizice. Daca, totusi, esti in aceasta situatie, trebuie sa stii faptul ca anumite activitati fizice iti sunt contraindicate.

Exercitiile fizice si articulatiile
Cum iti spuneam, exercitiile fizice nu sunt lipsite de riscuri. Lucrul acesta este valabil chiar si pentru persoanele sanatoase. Pentru a evita eventualele neplaceri, inainte de a incepe exercitiile intereseaza-te asupra modului corect in care se executa, dar si asupra riscurilor. Este deosebit de important sa stii ce tip de miscare fizica iti permite starea ta de sanatate. Nu uita de incalzire. Si nu uita nici de echipamentul special de protectie pe care anumite activitati fizice il necesita.

Nu face excese. Intensitatea cu care faci exercitiile trebuie sa creasca treptat. Nu ajungi sportiv de performanta din prima zi de antrenament.

Joggingul, mai ales cel pe suprafete tari, exercitiile de crestere a fortei musculare, ridicarea greutatilor, sariturile se afla printre activitatile fizice care pot cauza neplaceri la nivelul articulatiilor.

Sariturile si ridicarea greutatilor uzeaza in plus articulatiile.

Alergarea pe suprafete dure, tari poate pune in pericol articulatiile. Terenul pe care alegi sa faci jogging are o mare importanta. Suprafetele dure pot provoca in timp dureri ale ligamentelor si ale articulatiilor. Evita betonul. Alergarea pe o suprafata dura precum cea a betonului presupune o presiune asupra coloanei vertebrale, o agresare a articulatiilor. Sunt de preferat asfaltul, care este mai putin dur decat betonul, iarba, precum si nisipul. Socul, impactul picioarelor cu solul care apare in momentul alergarii este mult mai bine absorbit de aceste suprafete. Nu trebuie uitata incaltamintea care trebuie sa fie adaptata tipului de suprafata pe care alergi. Studii recente arata ca modelele de pantofi de sport cu talpa mai ridicata la calcai provoaca in timp probleme ale articulatiilor picioarelor din cauza tensionarii suplimentare a boltei piciorului.