Vitamina D

de Anca Tarin

24/08/2010

0 poze

Vezi galeria foto

0 video

Vezi galeria video

1 comentarii

Adauga mesajul tau

Varianta print

1 2

Regimul alimentar si vitamina D
Produsele animale, precum ficatul, pestele gras: hering somon, sardinele, uleiul de ficat de cod, untura de peste se inscriu pe lista alimentelor care contin vitamina D. Lor li se adauga alimentele imbogatite cu vitamina D, in principal lapte si produse lactate (care ne aduc si calciul necesar sistemului osos), unele marci de suc de portocale, cereale pentru micul dejun, preparate pentru sugari si margarina.

Cantitati recomandate de vitamina D
In prezent, recomandarile zilnice de vitamina D variaza intre 200 IU (echivalentul a 5 micrograme) si 600 IU (unitati internationale). Tot mai multi cercetatori insa arata ca benefiicile acestei vitamine ar creste semnificativ daca marim acest consum pana la 2000 IU zilnic. Efectele benefice vor fi vizibile in cazul unor afectiuni precum scleroza, diabetul zaharat de tip 1, cancerul, tuberculoza, bolile cardiace, sindromul metabolic.

Daca am creste consumul zilnic la 600-1000 IU, imbatranirea oaselor, dar si alte boli grave precum cele cardiovasculare, cancerul, bolile imune si metabolice ar putea fi mai usor prevenite.

Deficienta de vitamina D si bolile
Deficienta de vitamina D la adulti este un factor care grabeste aparitia osteoporozei, a osteopeniei (densitatea osoasa mai mica decat cea normala), a bolilor infectioase, cardiovasculare, a cancerului, a bolilor autoimune precum si a slabiciunii muschilor sau a fracturilor.

La copil, carenta de vitamina D provoaca rahitismul, boala frecvent intalnita mai ales in orasele poluate. Lipsa vitaminei D conduce la tulburari in metabolismul calciului si fosforului, determinand mineralizarea defectuoasa a oaselor.

Pentru prevenirea rahitismului la copii, gravidele si mamicile care alapteaza trebuie sa aiba grija sa isi asigure un aport suficient de vitamina D. Copiilor de pana in 1-2 ani li se va administra vitamina D in dozele recomandate de medic, iar dupa aceasa varsta, suplimentarea se va face in functie de evolutie.

Consuma suficienta vitamina D pentru a avea grija de sanatatea ta!

1 2

Tag-uri: 121 , comunitate , femeie , senzationala , vitamina D , carenta , rahitism , mineralizare defectuoasa , metabolism , calciu , fosfor , boli infectioase , densitate osoasa , osteoporoza , ficatul , pestele gras , hering somon , sardinele , uleiul de ficat de cod , untura de peste , cancerul , diabetul autoimun de tip 1 , hipertensiunea , bolile cardiovasculare , obezitatea , slabiciunea musculara

Recomanda acest articol:

Cei care au citit acest articol, au citit si:

De ce ne imbolnavim
De ce cascam?
Cristaloterapia
Sfaturile profesorului Mencinicopschi legate de masa de Paste
Imbratisarile si efectul lor asupra psihicului

Vezi toate articolele

Comentarii

1 comentarii A

Iatagan Didona

membru 121, In data de 15/03/2012

Am 53 de ani si sufar de osteoporoza . Am facut n tratamente cu suplimente alimentare care contin vitamine Durerile au devenit insuportabile , mobilitatea la fel , Medicul fizioterapeut mi-a prescris numai calmante care mi-au distrus stomacul NICI un medic nu mi-a prescris sa fac analiza vit D In urma unei vizite in Anglia , m-a luat salvarea , am cazut pe stada din cauza durerilor si tensiunii . Primul lucru pe care mi l-au facut acei medici a fost analiza vit D si a paratiroidelor Vit D mi-a iesit sub limita posibilului 30 in loc fe 80-120 cit era normal la fel si paratiroidele care sint responsabile cu fixarea calciului in oase . Dupa o duna de vit D de 20 000 unitati durerile mi-au disparut , n-am mai avut nevoie de calmante DECI , nu inteleg de ce in tara noastra nu prescrie nimeni aceasta analiza , si se trateaza efectul si nu CAUZA durerilor ? e infiorator sa suporti dureri care iti depasesc puterea de rezistenta , care te tintuiesc la pat ............ Ma trec lacrimile cind ma gindesc ca si noi avem medici , dar ei stiu doar teoretic aceste probleme , si nu le apica ,,,,astfel noi bolnavii n-am mai fi chinuiti de durerile atroce de coloana de sold ,etc . Cui putem sa ne mai plingem cind nimeni nu ne intelege ? Diana

Spune-ti si tu parerea

Castiga puncte!

1 comentariu = 5 puncte

Legate de acest articol

Tema Categorie

De ce ne imbolnavim
De ce cascam?
Cristaloterapia
Sfaturile profesorului Mencinicopschi legate de masa de Paste
Imbratisarile si efectul lor asupra psihicului

Publicitate

Reclama ta aici →

121 Live

May

Tema emisiunii:

Despre frumusete si Kabbalah cu Thea Haimovitz

Frumoasa, mereu tanara si proaspata, spirituala si calda, tot timpul la curent cu cele mai noi trenduri in frumusete si sanatate: Thea Haimovitz este unul dintre cei mai ...[Citeste mai departe]

Vezi toate emisiunile