10 super-alimente care te ajuta sa slabesti
de Silvia Marinescu
16/01/2011
Ah, ce bine ar fi daca ar exista un fel de potiune magica sau o pilula care sa aiba tot ce trebuie ca substante nutritive, dar care sa ne si ajute sa slabim - ca in filmele SF. Nu exista o astfel de pilula-minune, dar exista o solutie - ceva ce nu numai ca iti ofera silueta de invidiat, dar are si gust bun.
de Silvia Marinescu
Este vorba de cateva feluri de mancare, care, pe langa un gust deosebit, iti ofera si substante nutritive ce te ajuta sa te feresti de anumite boli, iti ofera si necesarul caloric pentru a te simti satula si nici nu ingrasa.
1. Iaurtul degresat este unul dintre aceste super-alimente. Are un continut de calciu mai mare decat alte produse lactate si contine o multime de substante nutritive necesare organismului, cum ar fi potasiul. Cauta iaurtul degresat imbogatit cu vitamina D si adauga fructe uscate, pentru un mic dejun sanatos. Iaurtul poate fi utilizat si in retetele pentru tarte si placinte.
2. Ouale ajung si ele pe aceasta lista a super-alimentelor, pentru ca sunt nutritive, se preteaza la o infinitate de retete, sunt economice si sunt excelente pentru a darui corpului substantele de care are nevoie.
3. Alunele sunt inca un aliment la care nu ar trebui sa renunti, daca vrei o dieta echilibrata, desi foarte multa lume le evita deoarece au un continut ridicat de grasimi. Dar faptul ca sunt pline de antioxidanti si de fibre le plaseaza si pe ele in acest top al alimentelor bune pentru sanatatea ta. Tot ce trebuie este sa nu exagerezi, pentru a te asigura ca nu vei avea parte si de efectele negative ale consumului lor. Iti ofer un pont: alege fisticul, pentru ca trebuie sa il scoti din coaja, ceea ce iti ia mai mult timp si te ajuta sa detii controlul asupra consumului.
4. Kiwi este un fruct despre care cu totii stim ca e sanatos, dar nu stim exact de ce... Ei bine, e datorita continutului sau foarte mare de vitamina C. In plus, e o sursa foarte buna de vitamina A si E. In plus, este un fruct versatil, care se preteaza la foarte multe preparate.
5. Cerealele integrale sunt si ele pe aceasta lista, fireste. Sunt ideale pentru digestie si ghici ce - le poti combina cu iaurtul fara grasimi pentru un mic dejun foarte sanatos si satios.
