Cand vine vorba de greutatea unui copil, 'mai mult inseamna mai bine' nu mai e demult o optiune. De cand se discuta activ despre obezitatea infantila, s-au descoperit toate problemele de sanatate de care poate suferi un copil ce are o greutate care o depaseste pe cea normala pentru varsta lui.

de Silvia Marinescu

In ultimul timp, s-a descoperit si ca acei copii care se nasc cu o greutate sub cea normala sunt predispusi la a suferi de obezitate, diabet si tensiune ridicata – nu numai pentru ca se nasc cu o greutate mai mica, ci si pentru ca iau foarte mult in greutate in primul an de viata.

Nu numai acesti copii iau mult in greutate si repede. Orice copil care este hranit cu mai mult decat are nevoie este predispus la probleme de sanatate. Organizatia Mondiala a Sanatatii a facut recent publice noile standarde de crestere normala a copiilor, care arata cat de mult ar trebui sa ia in greutate un copil. Acestea sunt bazate pe masuratori ale copiilor hraniti in functie de recomandarile aflate acum in functiune: alaptare exclusiva pentru primele 6 luni, urmata apoi de o introducere gradata a alimentelor solide in timp ce alaptarea continua. Poti vedea noile statistici aici.

 
Ce inseamna, insa, toate aceste lucruri pentru parinti? Cat de mult ar trebui sa-ti hranesti copilul? Cum stii ca primeste prea multa mancare sau prea putina? Cea mai buna metoda: sa urmaresti indiciile lasate de copil. Poate ca inca nu vorbeste, insa stie cu siguranta cum sa-si dea seama ca nu mai are nevoie de mai multa mancare. Iata cum sa-ti dai si tu seama de asta:

Evita programarea. Principalul scop este ca cel mic sa manance cand ii este foame, nu dupa ceas. Daca il hranesti dupa ceas ii suprimi modul natural in care acesta stie sa-si controleze apetitul. Un timp de asteptare mai mare intre hraniri, indus artificial, duce la mancatul in exces.

Urmareste cu atentie toate acele semne care spun 'sunt satul!' Cand un copil care este alaptat se opreste pur si simplu din supt, inseamna ca este satul. Daca iti hranesti copilul cu biberonul, se aplica aceeasi regula: nu il forta sa termine ce este in recipient. Cand el este satul, pur si simplu nu va mai suge. Poate ca nu ti se pare mult cativa mililitri de lapte, insa in proportie cu copilul, este destul de important. Mai ales cu un copil foarte mic, trebuie sa fii atent la semnele cum ca a terminat – sau ca vrea o pauza. Daca nu mai suge, isi indeparteaza capul sau adoarme, atunci trebuie sa il ajuti sa regurgiteze. Poti incerca apoi din nou sa ii oferi hrana, sa vezi daca voia doar sa ia o pauza sau chiar se saturase.

Introdu incet alimentele solide. Multi parinti cred ca o portie pentru bebelusi trebuie sa fie mai mare decat e de fapt. Daca prepari tu acasa mancarea pentru cel mic, incearca sa portionezi piureul in tavi de gheata – o portie de marimea unui cub e suficient pentru a hrani un copil sub un an. Incepe cu o portie o data pe saptamana si creste gradat la trei, apoi la mese mici ce includ mai mult de un fel de mancare solida.

Serveste legume si fructe viu colorate. Acestea, pe langa faptul ca ii atrag atentia copilului, sunt si pline de substante nutritive care ii fac bine celui mic.

Serveste mancare portionata. Asa, celui mic ii va fi mai usor sa se serveasca singur, imbunatatindu-si coordonarea si abilitatea de a apuca lucruri. Cand se opreste din mancat, inseamna ca este satul.

Desi ti se poate parea ciudat sa te gandesti la a-ti mentine copilul in forma, chiar asta trebuie sa faci. Fireste ca nu este vorba despre exercitiu fizic. Ci doar despre faptul ca trebuie sa il incurajezi sa se joace in mod activ in fiecare zi, pentru a-si imbunatati coordonarea si a-si dezvolta muschii.

Daca urmezi aceste sfaturi, atunci vei avea cu siguranta un copil sanatos. Stim ca am fost cu totii crescuti in spiritul in care un copil gras este sanatos, insa lumea moderna ne arata ca nu este deloc asa. Mentine-i sanatatea copilului tau inca de cand este mic!