Sarcina este momentul suprem al maternitatii. Este o experienta totala. Este perioada din viata unei femei cand toate dimesiunile vietii ei sunt in armonie.

Avisek Majumdar - www.yogatimisoara.ro

De mii de ani sarcina este privita cu extrema atentie in cultura Asiei. Multe indrumari sunt prezente in scripturile Yoga si Ayurveda pentru ca mama si copilul sa fie in perfecta bunastare. Cuvantul Ayurveda inseamna 'Stiinta Vietii' iar 'Yoga' inseamna 'Uniunea cu tine insuti'. Aceste doua stiinte holistice ale wellness-ului, originare din India, sunt practicate de mai mult de 5000 de ani.

In perioada prenatala este foarte important ca viitoarea mama sa faca un efort constant pentru a-si purifica energia, corpul si mintea. Chiar si medicina moderna afirma cu claritate ca in timpul sarcinii mama nu ar trebui sa consume alimente junk, sa fumeze sau sa bea orice ar putea produce toxine la nivelul organismului.

Posturile Yoga, impreuna cu exercitiile de respiratie si relaxare aduc un plus de suplete viitoarei mame. Exercitiile de respiratie nu numai ca ajuta, relaxeaza si confera o stare de bine, dar ii si incarca organismul cu vitalitate si extra energie pentru ea si pentru copil. Tehnicile de meditatie, practicate in mod constant, confera pace si sunt benefice pentru buna dispozitie a ei si a copilului, oferind in plus o atitudine mai relaxata asupra marii experiente - nasterea. Toate aceste practici au o influenta pozitiva asupra creierului copilului.

Partile corpului asupra carora Yoga lucreaza, in mod special in perioada sarcinii, sunt muschii stomacului, ai coloanei vertebrale, ai spatelul si ai pelvisului.

O musculatura mai tonifiata in regiunea abdominala ajuta purtarea fatului mult mai usor si totodata o dezvoltare sanatoasa a acestuia.

 
Musculatura abdomenului este esentiala pentru impingerea copilului in timpul nasterii. O coloana vertebrala puternica este importanta pentru a avea o flexibilitate crescuta si un bun tonus, dar si pentru functionarea sitemului nervos la capacitate optima.

O coloana elastica ajuta ca umerii sa fie fermi, sa nu se instaleze pozitia de 'umeri cazuti ', datorata cresterii in greutate. Greutatea aditionala din timpul sarcinii are efecte asupra coloanei vertebrale, musculaturii spatelui, picioarelor. Exercitiile yoga ajuta la tonifierea acestor zone.

Respiratiile profunde de tip Yoga sunt in mod particular folosite odata cu cresterea fatului, care mareste uterul astfel incat diafragma este impinsa inainte. Aceasta poate duce la deficiente in respiratie. Yoga recomanda exercitii de respiratie care vor ajuta femeia in diferite ipostaze ale sarcinii.

In primele luni de sarcina multe femei au o puternica senzatie de greata, oboseala. Intensitatea acestor senzatii poate fi diminuata prin tehnici de purificare prin exercitii yoga. Acestea sunt benefice si dupa nastere daca mama are stari de depresie, oboseala, iritare.

Yoga Nidra este un sistem de relaxare progresiva profunda folosind tehnici de imaginatie si este una dintre cele mai importante practici recomandate in perioada sarcinii. Prin aceste imagini mentale femeia isi poate vizualiza copilul ca avand un corp sanatos, un caracter minunat, vitalitate si buna dispozitie. Afirmatiile si gandirea pozitiva sunt folosite in tehnicile Yoga Nidra pentru a ajuta dezvoltarea pozitiva a caracterului copilului, dar si facilitarea nasterii pentru amandoi, mama si copil.