De cate ori nu ati auzit la televizor sau nu ati citit in presa ca oamenii care fac miscare sunt mai fericiti si privesc viata cu mai mult optimism?

de Anamaria Vasilateanu

Desi pare greu de crezut pentru cineva care are o viata sedentara, cercetatorii au reusit sa demonstreze ca cei care fac sport in mod regulat sunt mai fericiti si au o speranta de viata mai mare decat ceilalti. Oamenii activi sunt mai productivi, indiferent de natura muncii lor. Explicatia este simpla: cel mai puternic energizant pentru trup, dar si pentru suflet, este sportul.

Un studiu realizat la Universitatea din Bristol arata ca cei care fac miscare, fie si 30 de minute inainte de a incepe programul de munca, sunt mai relaxati, mai linistiti psihic, dar si mult mai activi si mai veseli, deoarece sportul stimuleaza secretia de endorfina si serotonina. Acestea sunt substante chimice produse de catre creier in momentul in care este expus la anumiti stimuli si care sunt responsabile de starea noastra de fericire: reduc stresul.

A fost demonstrat ca in zilele in care oamenii fac exercitii fizice, starea lor psihica se imbunatateste in mod vizibil. Si mai interesant este faptul ca starea de bine obtinuta dupa o sedinta de sport se prelungeste timp de 12 ore.

Nu sunt putini oamenii care au probleme cu tensiunea, carora le lipseste motivatia sau care cad usor in depresie. Cercetatorii de la Universitatea din Vermont au facut un experiment: au invitat 24 de studenti la plimbare cu bicicletele pentru 20 de minute, timp in care alti 24 de studenti nu au avut nicio activitate fizica. La sfarsit, toti cei 48 de studenti au fost pusi sa raspunda la intrebari despre starea lor cu privire la stres, tensiune, oboseala, depresie. Studentii activi au obtinut un cu totul alt punctaj decat ceilalti – unul care indica un nivel de stres mult mai scazut.

In zilele noastre este greu de crezut ca sunt oameni scutiti de stres, de agitatie si probleme, insa cei care apeleaza la sport sunt mai fericiti si se pot bucura de viata in fiecare zi. Va propunem un simplu exercitiu. Incepeti o zi cu cateva minute de alergare in parcul de langa casa. Daca nu sunteti obisnuiti sa faceti efort nu trebuie sa alergati, mergeti la pas, plimbati-va pret de o jumatate de ora. Dupa aceea urmati-va programul obisnuit. Ziua inceputa cu sport va fi mai buna, dumneavoastra veti fi mult mai vesel, mai energic, veti zambi si nu va veti mai consuma pentru toate nimicurile.

Ramane sa stabiliti singuri ce activitati fizice va plac si va fac sa va simtiti bine; noi va spunem ca orice sport ati alege, in final veti avea o stare de bine si veti fi mai fericiti si mai multumiti de propria viata, iar acest lucru se va reflecta si in starea sanatatii dumneavoastra.

Daca va place sa alergati, va invitam sa va inscrieti si sa participati la Maratonul International Bucuresti care are loc duminica, 9 octombrie in Capitala. Detalii pe www.bucharest-marathon.com.