Daca in mod obisnuit gasim suficiente motive pentru a nu ne duce la sala, in perioada rece acestea devin din ce in ce mai multe si mai solide. Chiar si cei care nu cauta scuze pentru a evita sa faca sport se confrunta, in acest sezon, cu o dilema de multe ori inevitabila: pot merge la sala daca sunt racit/am gripa? I-am rugat pe specialistii 121 sa ne raspunda la aceasta intrebare, si iata ce am aflat:

121.ro

D-na Dr. Adriana Cojocaru, medic specialist medicina generala la Centrul Medical Medsana (specialisti 121 in sanatate):

Miscarea fizica practicata in mod regulat este benefica la orice varsta, daca este adaptata la toleranta individuala la efort. Tinand seama de varsta, tipul constitutional, activitatile curente si mai ales de eventualele conditii patologice ale pacientului, efortul fizic sustinut mentine starea de sanatate si poate preveni bolile cardiace, obezitatea, diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arteriala; sunt semnificative si beneficiile de ordin psihologic.

Una dintre situatiile particulare ce impune precautii speciale este asocierea febrei inalte cu efortul; ambele au drept consecinta pierderea apei din organism (pe cale cutanata, respiratorie si urinara). Fenomenul se numeste deshidratare si devine manifest clinic prin simptome ce merg gradual de la ameteli, cefalee, slabiciune, crampe musculare, tahicardie, pana la forma cea mai grava, socul. Asadar, in infectiile respiratorii sau digestive cu stare febrila vom urma tratamentul indicat de medicul curant (care include uneori saruri de rehidratare) si vom evita efortul fizic; de asemenea, nu se consuma alcool, cafea, bauturi care contin cafeina, ele avand efect diuretic (cresc eliminarile de urina si sporesc deshidratarea). Activitatea fizica se va relua treptat ca intensitate, cat de curand, la cel putin 2-3 zile dupa remisia completa a afectiunii.

Dr. Codrut Tutu, Specialist 121 in Acupunctura si Apifitoterapie, Oncologie si Psihologie Medicala:

Din punct de vedere medical, in perioada starilor gripale nu sunt recomandate activitatile sportive, intrucat activitatea fizica intensa produce vaso-dilatatie in corp, iar acest proces permite raspandirea accelerata in organism a virusului care a declansat starea gripala, dar si a toxinelor produse de virus (ceea ce poate agrava starea bolnavului). Activitatea sportiva poate fi reluata dupa tratarea starilor gripale. In aceasta perioada se pot face plimbari in aer liber, daca nu exista si stari febrile. In caz contrar, se recomanda repaus si tratament adecvat.

Ana Cordea, specialist 121 in fitness:

Raspunsul depinde de starea de sanatate a persoanei. De exemplu, exercitiul fizic, atunci cand persoana este racita, este inofensiv, dar daca aceasta prezinta febra, in nici un caz nu se va merge la sala. Febra este un factor limitant. Este periculos sa se faca exercitii care cresc temperatura interna a corpului la o persoana ce are deja febra; este posibila o agravare a starii de sanatate. Daca persoana respectiva are temperatura peste 38 de grade, va trebui sa stea deoparte. In cazul unei forme severe de gripa sunt toate sansele ca persoana in cauza sa nu se simta in stare sa faca exercitii fizice.

Daca exista dificultati in respiratie, nu este indicat sa se faca sport. Trebuie scazuta intensitatea exercitiilor fizice sau sa se faca exercitii de yoga, care pun accent pe muschii care intra in actul respiratiei, sau pilates.

Un control medical poate stabili intensitatea permisa a exercitiilor fizice in cazul persoanelor cu afectiuni respiratorii. Daca simptomele sunt limitate la nivelul cailor respiratorii superioare cum ar fi disfagie (dureri de gat, dificultate la inghitit), congestie nazala, stranut si hiperlacrimatie, este permis sa se faca exercitii fizice. Daca simptomele sunt tuse, dureri musculare, febra, fatigabilitate, este timpul sa 'se atarne in cui' pantofii de alergat pana cand aceste simptome dispar.