Hrana reprezinta viata si este, in egala masura, legata de ideea de placere, de bucuria de a trai. Hrana imi satisface nevoile fizice si emotionale, iar un exces poate sa insemne ca eu imi doresc sa am mai multa viata in mine, sa umplu un vid interior.

Psih. Mihaela Popa Centrul de psihologie si dezvoltare personala Body Mind Spirit www.bodymindspirit.ro 021.411.73.95 0726.10.33.57

Apetitul in exces demonstreaza o insatisfactie profunda legata de dragoste, o foame de dragoste (sau o sete de dragoste), o nevoie de a diminua o tensiune sau pur si simplu o ocupatie pentru a nu ma gandi la alte lucruri.

Apetitul in exces demonstreaza ca imi judec sever propriile emotii. Evit sa ma uit in interiorul meu si gasesc in hrana acel sentiment de libertate si de satisfactie dat de dorintele mele.

Daca sufar de hipoglicemie, aceasta este determinata de lipsa de bucurie din viata mea. Sau, daca am o dorinta excesiva pentru dulce, aceasta imi arata o nevoie evidenta de tandrete si afectiune.

La copii este foarte usor sa recunosti carentele lor afective atunci cand ei isi doresc numai dulciuri.

Indiferent daca sunt un copil sau un adult, intotdeauna inima mea de copil este cea lezata si dornica de mai multa dragoste, de mai multa afectiune.

Ce ar trebui sa fac pentru a-mi reduce apetitul?

In primul rand, sa constientizez ca mancatul in exces inseamna dorinta de recompensa sau de consolare. Si cu aceasta ocazie sa ma gandesc ce as putea sa fac pentru mine pentru a ma recompensa, altfel decat mancand in exces. Poate ma simt satisfacut de o plimbare in parc, de o discutie cu un prieten, de un film bun sau o carte interesanta; pana si shoppingul este mai bun decat mancatul in exces.

In al doilea rand, sa imi analizez relatia de cuplu. Sa constientizez care sunt nevoile mele si in ce masura sunt satisfacute de partenerul meu de cuplu si sa port o discutie sincera, deschisa despre ce am eu nevoie de la el si ce are el nevoie de la mine. Sa fiu deschis in fata dragostei pentru a gasi un echilibru, o comunicare veritabila, o recunoastere a mea, un schimb intre ceea ce sunt si ceea ce am nevoie.

In al treilea rand sa fiu constient ca apetitul meu se echilibreaza odata cu echilibrarea mea din punct de vedere emotional. Daca nu pot sa ma echilibrez singur din punct de vedere emotional, sa apelez la un psihoterapeut specializat in probleme de greutate pentru a-mi rezolva usor si eficient problemele cu care ma confrunt.