Masa de seara trebuie sa fie cea mai saraca in calorii, in schimb la micul dejun este foarte important sa mancam consistent. Daca am sari micul dejun, am crea un deficit energetic pentru ca nu avem energia necesara sa ne incepem activitatea zilnica. ... [Citeste mai departe]
Este bine ca la orele de aerobic sa purtam adidasi de alergare si nu espadrile, tenesi sau balerini, incaltari cu talpa subtire care ne pot afecta gleznele. ... [Citeste mai departe]
Diversificarea propriu-zisa incepe pentru sugarul nascut la termen, care a luat normal in greutate, alaptat la san, la 6 luni, chiar 6 luni si jumatate. Laptele matern este cel mai bun si mai complet aliment pentru puiul tau: daca il alaptezi, el nu are nevoie de altceva, lucru pe care il vezi in cum creste. Atata timp cat ia normal in greutate, nu are nevoie nici macar de ceai! ... [Citeste mai departe]
Nu te arunca sa cumperi si sa mananci alimente care au inscriptia 'low fat' sau 'fara grasimi' fara sa citesti eticheta, pentru ca de multe ori grasimile sunt inlocuite cu zahar, astfel ca numarul de calorii ramane acelasi sau chiar creste. ... [Citeste mai departe]
Am descoperit porridge-ul, o mancare calda pentru micul dejun, perfecta pentru diminetile reci in care te si grabesti sa ajungi la munca, dar ai vrea sa mananci si ceva bun, care sa te umple de energie si sa te ajute sa faci fata unei zile friguroase. ... [Citeste mai departe]
Specialistii in nutritie considera laptele si branza de capra mai sanatoase decat cele de vaca. Branza de capra are mai putine grasimi si colesterol decat cea de vaca. De asemenea, si la capitolul calorii exista o diferenta in bine. Aproximativ 200 de grame de branza de capra are de patru ori mai putine calorii decat aceeasi cantitate de branza de vaca, potrivit www.whfoods.com. ... [Citeste mai departe]
Valoarea nutritiva a unui aliment este determinata de cantitatea si echilibrul dintre macronutrientii si micronutrientii furnizati. In categoria macronutrientilor intra proteinele, glucidele, inclusiv fibrele si grasimile. Din categoria micronutrientilor fac parte vitaminele, mineralele si oligoelementele. ... [Citeste mai departe]
Secretul nu e sa le interzici ceva ce copiilor chiar le place, ci sa le oferi lucrurile acestea cu moderatie. In plus, stii si tu ca ce e interzis e mai gustos! ... [Citeste mai departe]
Cerealele integrale sunt si ele pe aceasta lista, fireste. Sunt ideale pentru digestie si ghici ce - le poti combina cu iaurtul fara grasimi pentru un mic dejun foarte sanatos si satios. ... [Citeste mai departe]
Daca iti doresti un regim care sa te ajute sa slabesti, dar si sa fii sanatos, include in alimentatia ta proteinele. Le poti gasi in oua, lapte, carne, peste dar si in legume precum conopida, fasolea uscata, lintea, etc. ... [Citeste mai departe]
Ai vrea si sa mananaci sanatos, si sa mananci ieftin, nici sa nu cari in fiecare zi 15 caserole la munca... In plus, cum pastrezi un pachetel proaspat intreaga zi? Cum faci sa nu iti ia prea mult timp pregatirea lui? ... [Citeste mai departe]
Braga e o bautura tulbure, de culoarea cafelei cu lapte, dulce-acrisoara, care se face din cereale sparte gros (mai ales mei) dospite in apa si un pic de miere. ... [Citeste mai departe]
Despre frumusete si Kabbalah cu Thea Haimovitz
Frumoasa, mereu tanara si proaspata, spirituala si calda, tot timpul la curent cu cele mai noi trenduri in frumusete si sanatate: Thea Haimovitz este unul dintre cei mai ...[Citeste mai departe]
Orice actiune pe 121 iti aduce puncte care iti genereaza beneficii in cadrul comunitatii si pot fi folosite si ca moneda in shop.
Citeste mai multe despre puncteDevino prietena noastra pe Facebook si pastreaza legatura cu noutatile din comunitatea 121 oriunde.
