Dupa ce toti si-au tras sufletul si au baut apa, a urmat un antrenament putin mai solicitant sub conducerea lui Robert Stanescu. Power Drills este un antrenament de pregatire fizica generala, poate cel mai popular antrenament al Clubului de miscare in anul 2011. ... [Citeste mai departe]
Trebuie inteles faptul ca pentru a scadea in greutate trebuie sa facem mai mult efort fizic si totodata sa avem si o alimentatie echilibrata. Putem sa ne bazam pe principiul: mancam mai putin si facem mai multa miscare. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa ajungem la infometare. Din contra. Daca dorim sa scadem in greutate trebuie sa ne folosim de cateva strategii care ne pot ajuta foarte mult. ... [Citeste mai departe]
Scott Ginsberg a devenit faimos datorita ideii pe care o promoveaza, si anume: si-a creat un brand puternic prin intermediul purtarii nonstop a unui ecuson cu numele sau pe el. Scott, cunoscut si ca 'tipul cu ecusonul', ca singurul om din lume care poarta un ecuson cu numele sau 24 de ore sapte zile pe saptamana. El a facut din purtarea unui ecuson o adevarata moda, dar a si demonstrat ca brandingul personal poate incepe oricand si iti poate aduce bani si succes. ... [Citeste mai departe]
Exista doua abordari posibile: calea usoara sau cea grea, dar rapida. Daca exista o serie de adictii alimentare sau nivelul de motivatie nu este foarte ridicat, atunci optez pentru calea usoara, in care alimentatia este corectata treptat si intensitatea antrenamentului de asemenea creste treptat. Dar exista si persoane care sunt 'montate' pe obiectivul pe care il au de atins, nu vor sa faca compromisuri si isi doresc sa il atinga cat mai repede. Acestor persoane le este foarte usor sa isi schimbe stilul alimentar fara sa le frustreze acest lucru. ... [Citeste mai departe]
Slabirea localizata nu poate fi obtinuta decat prin operatii estetice. Cand slabesti prin sport si dieta, organismul 'alege' singur de unde va da jos kilograme sau centimetri mai intai. Nu poti predetermina aceste arii - de obicei, se vede ca ai slabit la fata, in obraji, la sani, la glezne si in zona abdominala. Din pacate, la solduri si fese nu se vede atat de repede. ... [Citeste mai departe]
Antrenorul este de parere ca titulatura de antrenor sau nutritionist trebuie sa fie precedata de o perioada de studiu intens si ca nu poti fi un antrenor de top decat daca te informezi si te pui permanent la curent cu toate noutatile din domeniu. Studiul este indispensabil si persoanelor obisnuite, care nu activeaza in domeniu, dar care vor sa isi mentina sanatatea si tonusul fizic. ... [Citeste mai departe]
'Frumusestea spinningului, spre deosebire de mountain bike, este adeziunea de grup si spriritul care se formeaza in jurul unei clase care, dupa un timp, devine chiar o comunitate.' ... [Citeste mai departe]
Febra musculara este cauzata de acumularea de acid lactic la nivel muscular. In general, ea este provocata de efortul anaerob. Cand toti muschii te dor, cea mai mare dorinta a ta este sa te trantesti in pat si sa nu te mai misti de acolo. Mare greseala! Vei vedea ca febra se amelioreaza pe masura ce faci mai multa miscare, pentru ca miscarea antreneaza metabolizarea acidului lactic. ... [Citeste mai departe]
Masa de seara trebuie sa fie cea mai saraca in calorii, in schimb la micul dejun este foarte important sa mancam consistent. Daca am sari micul dejun, am crea un deficit energetic pentru ca nu avem energia necesara sa ne incepem activitatea zilnica. ... [Citeste mai departe]
Este bine ca la orele de aerobic sa purtam adidasi de alergare si nu espadrile, tenesi sau balerini, incaltari cu talpa subtire care ne pot afecta gleznele. ... [Citeste mai departe]
Inainte de a face o schimbare in cariera, intreaba-te ce e important pentru tine in urmatoarea etapa din viata ta. Poti sa pornesti de la ceea ce a fost important pentru tine pana acum. E un bun punct de pornire. ... [Citeste mai departe]
Prin posturile si respiratia specifice in hatha yoga si vinyasa yoga, asa cum ne-a explica Ioana Hudita, am descoperit cat de armonios se imbina principiile masculin si feminin in miscare (de exemplu, staticul si dimamicul, incordarea si relaxarea, inspiratia si expiratia). ... [Citeste mai departe]
Despre frumusete si Kabbalah cu Thea Haimovitz
Frumoasa, mereu tanara si proaspata, spirituala si calda, tot timpul la curent cu cele mai noi trenduri in frumusete si sanatate: Thea Haimovitz este unul dintre cei mai ...[Citeste mai departe]
Orice actiune pe 121 iti aduce puncte care iti genereaza beneficii in cadrul comunitatii si pot fi folosite si ca moneda in shop.
Citeste mai multe despre puncteDevino prietena noastra pe Facebook si pastreaza legatura cu noutatile din comunitatea 121 oriunde.
