Pasul 1 pentru a te simti in largul tau in tinuta de sport este sa treci in revista toate hainele si articolele de sport din casa si sa le arunci pe cele care nu-ti mai vin ca marime sau pe cele care te fac sa te simti anapoda. De asemenea, scapa de hainele care sunt facute din tesaturi sintetice, care nu permit corpului sa se miste liber, sa respire si sa transpire. ... [Citeste mai departe]
Pasul 1 pentru a te simti in largul tau in tinuta de sport este sa treci in revista toate hainele si articolele de sport din casa si sa le arunci pe cele care nu-ti mai vin ca marime sau pe cele care te fac sa te simti anapoda. De asemenea, scapa de hainele care sunt facute din tesaturi sintetice, care nu permit corpului sa se miste liber, sa respire si sa transpire. ... [Citeste mai departe]
Trebuie inteles faptul ca pentru a scadea in greutate trebuie sa facem mai mult efort fizic si totodata sa avem si o alimentatie echilibrata. Putem sa ne bazam pe principiul: mancam mai putin si facem mai multa miscare. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa ajungem la infometare. Din contra. Daca dorim sa scadem in greutate trebuie sa ne folosim de cateva strategii care ne pot ajuta foarte mult. ... [Citeste mai departe]
'Practic yoga de 10 ani si am observat ca devine mai eficienta atunci cand este integrata in viata de zi cu zi . In acesti 10 ani pot spune ca am devenit o fiinta mai calma, si mult mai sensibila la tot ce ma inconjoara si la mine insami. Am ajuns sa recunosc alimentele care ma deranjeaza si sa le inlatur, sa ma concentrez pe ceea ce ma hraneste cu adevarat. Din punct de vedere fizic greutatea devine stabila, tonusul muscular este excelent si sa nu uitam de flexibilitate care se mareste de la o sedinta la alta.' ... [Citeste mai departe]
Kacy Duke constata ca oamenii isi doresc brate ca ale lui Michelle deoarece par puternice, au forme frumoase si nu sunt foarte musculoase. Pentru astfel de rezultate sunt necesare exercitii pentru mai multe grupe musculare: biceps, triceps si deltoizi. Kacy recomanda utilizarea a doua greutati usoare de circa 1,5 kg, pana la maxim 4 kg fiecare. Un exercitiu se repeta de 10-20 de ori. Daca n-ai greutati, nu e o problema. Ia doua sticle de plastic si umple-le cu apa sau nisip. ... [Citeste mai departe]
Nu putine sunt afectiunile care pot fi prevenite sau ameliorate cu ajutorul exercitiilor fizice: afectiunile cardiovasculare, problemele coloanei, bolile osteoarticulare, diabetul zaharat de tip 2, afectiunile digestive. Sportul te ajuta sa scazi colesterolul, sa iti mentii tensiunea arteriala normala, sa-ti intaresti oasele, sa elimini efectele neplacute ale stresului, sa lupti impotriva kilogramelor nedorite, sa ai un corp frumos. ... [Citeste mai departe]
Slabirea localizata nu poate fi obtinuta decat prin operatii estetice. Cand slabesti prin sport si dieta, organismul 'alege' singur de unde va da jos kilograme sau centimetri mai intai. Nu poti predetermina aceste arii - de obicei, se vede ca ai slabit la fata, in obraji, la sani, la glezne si in zona abdominala. Din pacate, la solduri si fese nu se vede atat de repede. ... [Citeste mai departe]
Gimnastica acvatica actioneaza asupra tuturor grupelor de muschi si te fereste de pericolul accidentarilor. Exercitiile in apa sunt aproape aceleasi cu cele de la gimnastica sau de la aerobic ... [Citeste mai departe]
Febra musculara este cauzata de acumularea de acid lactic la nivel muscular. In general, ea este provocata de efortul anaerob. Cand toti muschii te dor, cea mai mare dorinta a ta este sa te trantesti in pat si sa nu te mai misti de acolo. Mare greseala! Vei vedea ca febra se amelioreaza pe masura ce faci mai multa miscare, pentru ca miscarea antreneaza metabolizarea acidului lactic. ... [Citeste mai departe]
Pentru tonifierea muschilor abdominali, caci in aceasta zona sunt, de obicei, cele mai multe probleme dupa nastere, se folosesc exercitii precum clasicele ridicari de trunchi si de picioare pe diferite planuri. ... [Citeste mai departe]
Multi experti considera ca imitarea miscarilor de zi cu zi si folosirea unor obiecte (banda, minge, greutati) este cel mai eficient mod de a te antrena, indiferent de obiective. ... [Citeste mai departe]
Alergatul ajuta la arderea caloriilor si, implicit, la scaderea in greutate. Cand te decizi sa alergi nu te gandi ca mergi azi si te mai duci saptamana viitoare. Daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite trebuie sa te tii de treaba, sa transpiri, sa nu te lasi invins de lene sau alte motive care sa te indeparteze de la ce ti-ai propus. ... [Citeste mai departe]
'Este obligatoriu sa iei macar o gustare inainte de antrenament pentru a avea energie care sa sustina efortul fizic. In caz contrar corpul intra in stare catabolica si incepe sa distruga propriul tesut muscular pentru a extrage substantele necesare sustinerii efortului.' ... [Citeste mai departe]
Despre frumusete si Kabbalah cu Thea Haimovitz
Frumoasa, mereu tanara si proaspata, spirituala si calda, tot timpul la curent cu cele mai noi trenduri in frumusete si sanatate: Thea Haimovitz este unul dintre cei mai ...[Citeste mai departe]
Orice actiune pe 121 iti aduce puncte care iti genereaza beneficii in cadrul comunitatii si pot fi folosite si ca moneda in shop.
Citeste mai multe despre puncteDevino prietena noastra pe Facebook si pastreaza legatura cu noutatile din comunitatea 121 oriunde.
