Draga Simona,
O dieta personalizata nu poate fi recomandata prin Internet. Este necesar sa discuti cu un medic nutritionist.
Iti ofer cateva sugestii privind o dieta sanatoasa:
La masa de dimineata consuma, la alegere, shake pe baza de fructe mixate sau salata de fructe in care poti sa adaugi cereale integrale sau iaurt cu cereale;
La masa principala: peste sau carne alba (pui, curcan) la gratar (sau la abur) cu salata de cruditati sau legume inabusite;
La masa de seara (la alegere): peste, branza de vaci, legume inabusite sau iaurt dietetic;
Intre mese poti sa consumi un fruct: mere, grapefruit, ananas, kiwi;
Pe parcursul zilei trebuie sa bei 2 litri de apa, apa cu lamaie, ceaiuri din plante;
In zilele in care mergi la scoala poti sa consumi iaurt dietetic si mere.
Mai multe informatii vei gasi in articolele:
-
Cura de slabire;
-
20 de sfaturi si trucuri pentru slabire;
-
Retete delicioase care nu ingrasa;
-
Schimba-ti alimentatia;
-
Creeaza-ti dieta adaptata grupei tale sanguine;
-
Disocierea alimentelor.
Succes!
In speranta ca ti-am putut fi de folos,
Adriana Beldie, nutritionist, consultant 121
