|
img1.jpg) Azi vreau sa iti prezint cateva sfaturi si idei despre stres, dar si despre viata oferite de Carlos L'Abbate, instructor de Yogilates (din Argentina) si nu numai. Carlos este o persoana demna de admirat deoarece este o fire linistita, destinsa, care emana energie pozitiva si stie sa abordeze viata fara sa se cramponeze de problemele zilnice. Fiindca ne apropiem si de Sarbatori, ar fi bine sa tii stresul produs de aceasta perioada cat mai departe de tine. de Simona Esanu Ce este stresul? 'In termeni generali stresul reprezinta capacitatea corpului nostru de a face fata presiunii emotionale si fizice, indiferent daca ea este reala sau imaginara. Cand avem de-a face cu o situatie dificila... in corp incep sa se produca o serie de modificari chimice si fizice. Acestea genereaza adrenalina si cortizon, care pregatesc corpul sa raspunda situatiei anevoioase. Corpul devine incordat si agil, gata sa actioneze. Dupa ce a trecut hopul dificil, alt set complex de ajustari ar trebui sa calmeze corpul si sa il readuca la normal. Problema stresului nu este legata de stresul in sine ci de incapacitatea noastra de a ne intoarce la starea de normalitate. Adica, sa ne eliberam de starea creata de adrenalina si cortizon. Cu alte cuvinte, sa fim in stare sa ne relaxam, ceea ce este o caracteristica normala a corpului nostru.' Ce putem face pentru a ne relaxa? 'Cele mai bune lucruri pe care le avem de facut sunt si cele mai evidente. Ele includ o alimentatie buna, un somn pe masura, sport cu regularitate, multa apa zilnic, renuntarea la tigari si limitarea consumului de vin la cel mult unul sau doua pahare pe zi. In afara de acestea, exista o lista pe care am alcatuit-o si care a fost publicata intr-o carte pe care am scris-o in Argentina. Lista include urmatoarele: - Sa stai in apa; - Sa meditezi: in mod constant sa iti cureti mintea; - Sa practici Yoga, Tai-Chi, Pilates sau orice alt gen de exercitiu care se adreseaza atat corpului cat si mintii; - Sa te rasfeti prin tratamente faciale sau masaje; - Sa faci exercitii fizice: sa transpiri in timp ce te simti bine; - Sa petreci timp in mijlocul naturii; - Sa acorzi atentie respiratiei: poti respira de cateva ori adanc pana simti ca ti-ai umplut plamanii la maxim; incearca asta de mai multe ori pe zi, e foarte relaxant si simplu in acelasi timp; - Intinde-ti corpul de circa trei ori pe zi sau mai mult, de la varfurile degetelor de la picioare pana in varful capului; - Foloseste uleiuri esentiale deoarece multe dintre ele au proprietati reconfortante; asa sunt uleiurile de levantica, musetel, citrice, pe care le gasesti in compozitia unor produse pentru baie sau lumanari; - Asigura-te ca ai un hobby, ceva nou, care iti face placere, precum pictatul, desenatul, cantatul (daca nu ai voce poti incerca la un instrument), gatitul, olaritul sau ceramica, chiar si observatul pasarilor; scopul este de a te relaxa fara sa fii nevoit sa devii un expert in domeniul respectiv; - Daca ai inclinatii spirituale dedica in fiecare zi cateva minute unei rugaciuni, incantatii, unui poem.' Solutiile oferite de tine sunt simple si totusi multi nu le urmeaza... © copyright 121.ro
|
