Exercitii

Vrei o silueta frumoasa si bine tonifiata? Descopera cu ajutorul mouse-ului principalele grupe musculare.
Cand dai click o sa vezi ce exercitii poti face pentru a-ti lucra toti muschii corpului. Poti citi despre modul in care se efectueaza corect aceste exercitii, informatii oferite de specialistul 121 in fitness campioana Diana Oprea si poti observa pozele efectuate la World Class Health Academy.

biceps femural

Flexia picioarelor la aparat

Muschiul implicat: bicepsul femural

Asezati-va cu fata in jos pe banca aparatului, prindeti cu palmele manerele laterale, ias picioarele se introduce sub roll pad-ul mobil. Indoiti complet genunchi cu intentia de a atinge fesele cu calcaiele. Se revine lent in pozitia initiala.

Observatii
Corpul nu se va misca pe percursul efectuarii repetarilor. Musculatura abdomenului se contracta in timpul exercitiului. Se expira cand se efectueaza flexia si se inspira pe miscarea de revenire. Poza 1 - pozitie initiala si finala, poza 2 - pozitie intermediara.

Video:

Exercitii

Flexia picioarelor la aparat
Muschiul implicat: bicepsul femural

Hiperextensii
Solicita musculatura lombara, fesierii si muschii posteriori ai coapsei

Indreptari cu picioarele in extensie
Muschi implicati: bicepsul femural si fesierii

121 FIT TEAM :: ARTICOLE :: CONCURSURI :: EXERCITII :: VIDEO :: ALBUM :: CEA MAI, CEL MAI :: CALENDARUL TAU :: INSTRUMENTE :: PARTENERII TAI :: PROGRAMUL TAU :: TOP ARTICOLE :: BLOG :: SPECIALISTI :: DIETE